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Tips I 坐骨神经痛站也不是坐也不是！4招让腰得到最大舒缓
文：精致小猪 / 图：互联网
坐骨神经痛不是大病，却可以把人折腾到生不如死。那股犹如针刺的感觉，可以持续性痛到整个人下肢出现麻木和无力感。坐骨神经痛一般需要通过物理治疗和姿势纠正才会自然痊愈，再还未彻底痊愈前可以试看看以下这些缓解方法。
1：热敷
过来人的小编说，如果疼痛不是非常严重的话，热敷还是可以让疼痛感下降1-2级。减轻疼痛的作用有，但就绝对不可能完全让疼痛消失。
2：肘膝卧位休息
卧床休息有效缓解疼痛，最好的姿势就是肘膝卧位，趴在床上屈膝然后屈肘。这样弓着趴在床上是可以把坐骨神经的神经孔放到最大的一个程度，这时候压力也是最小的，所以能有效地缓解坐骨神经痛。
3：适当伸展运动
不少瑜伽的动作都能帮助缓解坐骨神经痛，比如婴儿式、仰卧位图式、桥式、束角式等（这些姿势大家都可以上网搜的噢！）都是很好的伸展姿势。不是只有疼痛才做，平时当时睡前伸展做也能帮助疼痛减轻。
4：使用束腹或背架
束腹或背架的确能起到一定的保护，然后再躺倒床上去休息。还有一个终极方法非常时期可以用，就是药物治疗吃止痛药来缓解。虽说止痛药不能经常吃，但痛到实在没办法的话，止痛药能舒缓你不仅仅是肉体上的疼痛，还有情绪上的紧绷，特殊情况真的就别太抗拒止痛药（孕妇除外）。
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