Tips I 《金鱼妻》篠原涼子保养秘诀，早餐吃它消水肿比喝咖啡更见效！

Netflix日剧《金鱼妻》近期因跨越道德界线出轨的故事成为话题，女主角篠原凉子有日剧收视女王的称号，16岁出道出演过不少人气剧集。在《金鱼妻》饰演人妻的她被日本女生称作“理想中的轻熟女”不是没道理，1973年出生的她已经49岁，保养秘诀到底是什么啊？

1：饮食以蔬果和蛋白质为主 日常饮食中篠原涼子会尽量减少摄取碳水化合物及精致糖类，选择植物性油脂，并以蔬果及蛋白质食物为主。她声称在开拍《金鱼妻》前为了体态美感更加分，她都以酵素玄米作早餐，午餐则选择低热量便当，成功减磅5公斤才能在剧中显得身材更纤细。

2：早上吃一根小黄瓜 别人消除水肿都是喝黑咖啡，为了照顾皮肤篠原涼子不喝咖啡而是吃小黄瓜来防止水肿。小黄瓜含有丰富的钾离子，有助润肠利尿，消除脸部和身体水肿。加上小黄瓜水分含量高，吃了也是饱足感，只是不建议肠胃弱的人空腹吃。

3：每日最少喝水３公升 篠原凉子坚持每天要至少喝到３公升的清水，因为年过40岁的她需要更多水来加速体内新陈代谢来排走体内毒素。篠原凉子能保持年轻绝对是她的毅力，她对果汁、饮料等含糖饮品都是坚持不喝，以避免摄取过多糖份，令肌肤老化。

4：练习瑜伽 篠原凉子曾表示自己最喜欢的运动就是瑜珈，在产后急需要瘦身的阶段，她甚至会一星期进行五天瑜伽。瑜伽能让肌肉线条结实，过程中的伸展也对抗老起到作用，难怪那些瑜伽老师看起来都比实际年龄小。篠原凉子已持续瑜伽9年，这是她紧实身材背后默默坚持的努力。

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