Tips I 鼻涕倒流喉咙发痒好难受！这4招让你舒服过来

明明没有咳嗽感冒，一躺下来马上有种喉咙发痒难受的不舒服。那是因为你的鼻涕在倒流，甚至有时可能要咳好一阵子才能入睡，到底是鼻敏感还是鼻腔发炎呢？

鼻涕倒流=过敏性鼻炎 其实大部分的鼻涕倒流只是过敏性鼻炎太久，会因为最近空气可能太脏、太干或太湿，让情况变得更严重而已，只要定期清理鼻子就不用太担心。不过在清洗了鼻子之后仍然持续同样的不舒服就建议就医，因为长期过敏性鼻炎也会导致鼻腔空间改变，或是外伤、鼻中膈弯曲导致阻塞、鼻内肿瘤等，都会造成鼻涕倒流。

<改善睡前鼻涕倒流的4招>

1：多喝水 听起来是有点匪夷所思，喝水跟鼻涕倒流有什么关系呢？是有的，多喝水能让鼻涕黏稠度下降，这样自然就减少了浓稠，堵塞的时候也会不至于让你觉得越来越不舒服。

2：将睡姿调高 这个道理跟舒缓鼻塞是一样的，可以直接避免鼻涕倒流。睡觉时可以将枕头垫高一些，或是将上半身也一起垫高，睡前也可以先清理鼻子，这样能够减少鼻涕倒流的机率。

3：保持室内湿度 有没有发现一旦遇到气温不稳定时，喉咙鼻子这两个器官就会一起携手找麻烦。这是因为它们最温度变化最敏感，想要舒缓鼻涕倒流问题，最好可以维持在60% 左右的湿度，特别在冷气房内可以放一盆水。

4：用生理食盐水洗鼻子 可以使用洗鼻器，如果过敏严重，或是鼻窦炎患者有黄脓鼻涕，一天大约洗6次左右。但如果过敏程度没有太严重、鼻涕还算清澈，就用药妆店买来的喷雾罐装生理食盐水，觉得鼻子干的时候朝鼻内喷一下、保持湿润即可。

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