Tips I 跑步时段也讲究？来分析3个时段跑步的优缺点！

文：精致小猪 / 图：IG

到底什么时间跑步好，这是很多跑友一直以来的困惑。有人觉得早上跑步空气好，有人则认为午后跑步消耗快，还有的人说晚上跑步不用晒黑。其实小编说最重要看自己身体状态，你早上醒不来就晚上跑啊！你晚上节目多嘛就早上跑咯！还没有想法吗？那么直接来看3个时段跑步的优缺点再来安排。

✔️晨跑

晨跑的好处是可以唤醒器官，加速新陈代谢，对于想要减肥瘦身的话效果会更加倍。晨跑也能让一天下来集中力更好，并且产生的安多芬能保持心情愉快，美好的早晨从跑步/运动开始！

注意⚠️早晨是心脏病发作的高峰期，患有心血管疾病的人不建议晨跑。

✔️下午跑

下午跑步是身体机能最好的时段，除了能提高跑步效率，也能减少跑步带来的受伤几率。偷偷告诉你，下午锻炼时力气会比其他时段要大出5%，而且爆发力也会强5%。

注意⚠️午后的紫外线比较强，选择在户外跑步的话一定要做好防晒措施。毕竟紫外线对皮肤的伤害不是晒黑这么简单，严重会导致皮肤癌。

✔️夜跑

夜跑能缓解一整天的压力，有助放松心情。比起晨跑，夜跑也减少了血管塞的风险在，而且晚上就可以避免了所有紫外线。

注意⚠️夜跑唯一的问题就是会让交感神经变得活跃，有可能导致难以入睡或失眠的出现。不过如果你已经习惯了晚间运动，这个顾虑可以跳过。

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