文:精致小猪 / 图:IG
到底什么时间跑步好,这是很多跑友一直以来的困惑。有人觉得早上跑步空气好,有人则认为午后跑步消耗快,还有的人说晚上跑步不用晒黑。其实小编说最重要看自己身体状态,你早上醒不来就晚上跑啊!你晚上节目多嘛就早上跑咯!还没有想法吗?那么直接来看3个时段跑步的优缺点再来安排。
✔️晨跑
晨跑的好处是可以唤醒器官,加速新陈代谢,对于想要减肥瘦身的话效果会更加倍。晨跑也能让一天下来集中力更好,并且产生的安多芬能保持心情愉快,美好的早晨从跑步/运动开始!
注意⚠️早晨是心脏病发作的高峰期,患有心血管疾病的人不建议晨跑。
✔️下午跑
下午跑步是身体机能最好的时段,除了能提高跑步效率,也能减少跑步带来的受伤几率。偷偷告诉你,下午锻炼时力气会比其他时段要大出5%,而且爆发力也会强5%。
注意⚠️午后的紫外线比较强,选择在户外跑步的话一定要做好防晒措施。毕竟紫外线对皮肤的伤害不是晒黑这么简单,严重会导致皮肤癌。
✔️夜跑
夜跑能缓解一整天的压力,有助放松心情。比起晨跑,夜跑也减少了血管塞的风险在,而且晚上就可以避免了所有紫外线。
注意⚠️夜跑唯一的问题就是会让交感神经变得活跃,有可能导致难以入睡或失眠的出现。不过如果你已经习惯了晚间运动,这个顾虑可以跳过。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【484搞疯会】郑稳面对卢卡斯不稳了!根本不按牌理出牌啊~
Eugein
Thu Aug 05 2021
隆市中心大树倒塌影响单轨火车服务 Rapid启动接驳巴士载送乘客
今天下午一场滂沱大雨,导致隆市中心苏丹依斯迈路的大树倒塌,共有17辆交通工具被压毁,酿1死1伤。
国脚遭泼硫酸案 | 法依沙遭泼浓硫酸 院方用澳洲进口药物治疗
大马国家足球队球员法依沙遭人泼硫酸,导致四级烧伤。雪兰莪足球俱乐部执行长(CEO)祖翰卡玛哈米登透露,溅到法依沙身上的是浓硫酸。
向佐争取演《新闻女王》马国明
《无限超越班2》向佐演《新闻女王》马明主播角色?work咩?!
狂风暴雨袭击隆市中心 大树倒下压毁17车1人死
▌热点短视频 ▌狂风暴雨袭击吉隆坡市中心,导致大树倒塌压毁17辆轿车,造成1死1伤!
大树坍塌也造成Monorail单轨列车(Medan Tuanku前往Titiwangsa站)被迫停止服务。
#大树坍塌 #KualaLumpur #JalanSultanIsmail #monorail #RapidKL
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
大树坍塌也造成Monorail单轨列车(Medan Tuanku前往Titiwangsa站)被迫停止服务。
#大树坍塌 #KualaLumpur #JalanSultanIsmail #monorail #RapidKL
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
劳动节期间中国来马游客增80% 马中免签措施延长至2025年底
中国驻马大使欧阳玉靖指出,中国对12个国家公民免签政策,将延长至2025年年底,当中也包括大马!
国脚遭泼硫酸案 | 法依沙恐须住院4星期 警方: 首名被捕嫌犯非干案人
雪兰莪足球协会副主席沙里尔揭露,遭不明人士泼洒硫酸的大马国家足球队球员法依沙情况恶化,根据医生的诊断,他已经升级至四度烧伤。
乐搜榜 | 韦礼安《如果可以》掀翻唱潮!大马女孩版 点赞直逼100万
让XUAN为你整理出,《如果可以》6首最受欢迎的翻唱。
政府医院挂号需等2小时 砂副总理促政府将医药自治权归还砂
一名妇女日前带着9个月大女儿到政府医院复诊,没想到在挂号注册处竟苦等2小时,期间还被医务人员多次调侃说,若无法等待就到私人医院,让她忍不住在社交媒体发文申诉,大喊无奈。
TANK 吉隆坡演唱会:加票!新增座位508开卖
台湾歌手TANK吕建忠即将带着特别巡演《关于爱和勇气,再出发》,在5月25日唱进大马。
国脚遭泼硫酸案 | 今带往法庭申请延扣 警再逮捕30余岁男子
大马国家足球队球员法依沙,前天遭不明人士泼洒硫酸。消息传出,法依沙恐因这次意外而提前退役,同时他的左手也因为严重受伤,而暂时没有反应。