文+整理:精致小猪 / 图:IG
已为人母人妻的林心如,在工作上是演员也是制作人,忙碌的高压生活下不仅仅越活越精力充沛,连样貌身材几乎也停留在20多年前紫薇格格的年代。样貌或许可以天生丽质,但身材绝对没有这么一回事,新陈代谢对每个人都很公平,赶快来看看林心如私下的冻龄技巧!
技巧1:尽量吃原型食物
从林心如的社交平台上不难发现她特别注重早餐的饮食均衡,有足够的蛋白质、蔬菜和淀粉,烹调方式不复杂,多是摄取原型食物。不会在她饮食中出现香肠、火腿等这些加工食品,林心如也曾表示减肥时期她依旧会维持一天四餐,主要把份量跟饮食内容做好控管,就能吃得饱又不怕胖!
技巧2:聚餐之后再健康平衡回去
林心如在演艺圈人缘好,饭局自然少不了!她说朋友约的饭局还是会出席,但就采取大餐后会用健康的饮食去平衡回来,也别给自己太大压力。把日常的饮食好习惯先建立起来,慢慢就会养成不易胖体质,平衡的人生才是王道。
技巧3:每天3000cc的水量帮助消水肿
在瘦身护肤原则里多喝水既有效也高CP值,不少养生或瘦身kaki都大推荐。林心如表示因为有在运动的关系,她一天摄取的水量可以到3000cc,能帮助消水肿、促进新陈代谢。如果有些人觉得喝水太腻,她也推荐可以搭配红豆水、黑豆水、枸杞红枣水喝。
技巧4:固定运动习惯
林心如的不复胖饮食管理法就是「3分靠运动、7分靠饮食」,在上镜前为了更好看,她会选择在早上就进行拳击运动,帮助全身燃脂。另外对消水肿也很有效果就是空中瑜伽,她透露空中瑜伽能让血液循环变好、体态跟体型也变得更好看。总而言之,持之以恒的运动就会为身体带来好处,绝对能活得比其他人更冻龄。
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【 韩流Channel EP181】盘点2020年韩圈的大事件
Eugein
Mon Dec 28 2020
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