Tips｜早上起身想干呕除了是胃炎，还要注意这3个原因！

文：兔美子 / 图：互联网


怀孕当然另外算，但不少男女在早晨醒来都会有恶心反胃，出现干呕的情况。其实导致干呕的因素有很多，基本上都是身体想给你的讯号，所以千万不要大意不理会！

1 慢性胃炎

恶心干呕都是胃溃疡、胃炎的症状之一，特别是睡醒肚子空空，胃酸分泌格外多的时候，反胃感是最强烈的

调整方式：避免吃强烈刺激的味道，用餐也要细嚼慢咽不要给肠胃更多的负担压力。

2 慢性咽喉炎

咽喉炎多数是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多发生在成年人身上，而且还常伴有呼吸道疾病。

调整方式：摄取大量的水分，减少刺激性饮料食品，像是咖啡、茶、甜食等。

3 鼻炎

有鼻炎、鼻窦炎的人，容易因为分泌物倒流口腔，也会引起恶心的感觉，特别是在刷牙的时候最为明显。

调整方式：可以多补充水分稀释分泌物和化痰，还有注重居家空气品质，如花粉、灰尘等。

4 胃食道逆流

因为下食道括约肌的张力松弛，造成闭关不仅，胃里的胃酸和气体容易跑到食道里。这和晚上平躺睡姿有关，让胃酸容易逆流到食道里。

调整方式：饮食清淡一点，减少油脂的摄取，晚餐早点进食或不太吃太饱都有效改善。

其他减缓干呕的小贴士：

1 牙刷可以选较为柔软的，过硬的刷毛会刺激牙齿牙龈，引起干呕。

2 平日可喝一些解热清醒的花茶，可以帮助轻松提神。

3 早餐少吃油腻的食物，重口味会让胃感觉负担，干呕的情况会增加。

4 平衡日常的工作压力，懂得发泄才会让心理平衡，睡醒身体也不会过度反应。