文:精致小猪 / 图:Pinterest

Monday Blue完就Tuesday Grey,周末回来总是要一两天来恢复元气。为了改善呵欠频频、无法集中精神的状况,咖啡跟茶均是上班族习惯首选。但并不是所有人都能喝茶喝咖啡,放心!这5种食物的提神效果完全不输咖啡,看看是什么吧!


1:白开水(300ml)
你没有听错!白开水在某程度上是可以消疲劳。有时我们身体感到疲倦,很可能是体内缺水的讯息,只要补充回去足够的水就能够提神并促进代谢。你讨厌白开水的味道?放几滴柠檬汁进去调味如何?





2:薄荷茶(1杯)
囤一些薄荷茶包放在办公室里,觉得精神不集中之际来一杯。清凉香气有助于醒脑,还可以提高注意力、减少疲劳及降低焦虑。开会时与其一直喝咖啡,还不如喝一杯薄荷茶更见效。





3:黑巧克力(3-5片)
85% 以上浓度的黑巧克力有一定的提神效果,why?因为巧克力生产的原料中含有少量的咖啡因。另外其本身含有大脑能源(糖源),所以能提供大脑一定的能源物质。





4:坚果(10颗)
杏仁、核桃等坚果含有丰富的油脂和蛋白质,有助于稳定血糖,和咖啡因提升血糖的作用相反,所以效用消失后也不会出现疲劳、情绪起伏大的情况。提神同时也比喝咖啡来得健康!





5:香蕉(1根)
下午昏昏欲睡,何不来一根香蕉提神间快速补充能量呢?香蕉含有丰富的钾,进而调节神经感应、肌肉收缩,对专注力的提升也有效。重点是,作为下午茶还蛮有饱足感一下下。






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