Tips I 周末结束开工更累？除了咖啡这5种食物也能提神消疲劳

Monday Blue完就Tuesday Grey，周末回来总是要一两天来恢复元气。为了改善呵欠频频、无法集中精神的状况，咖啡跟茶均是上班族习惯首选。但并不是所有人都能喝茶喝咖啡，放心！这5种食物的提神效果完全不输咖啡，看看是什么吧！

1：白开水（300ml） 你没有听错！白开水在某程度上是可以消疲劳。有时我们身体感到疲倦，很可能是体内缺水的讯息，只要补充回去足够的水就能够提神并促进代谢。你讨厌白开水的味道？放几滴柠檬汁进去调味如何？

2：薄荷茶（1杯） 囤一些薄荷茶包放在办公室里，觉得精神不集中之际来一杯。清凉香气有助于醒脑，还可以提高注意力、减少疲劳及降低焦虑。开会时与其一直喝咖啡，还不如喝一杯薄荷茶更见效。

3：黑巧克力（3-5片） 85% 以上浓度的黑巧克力有一定的提神效果，why？因为巧克力生产的原料中含有少量的咖啡因。另外其本身含有大脑能源（糖源），所以能提供大脑一定的能源物质。

4：坚果（10颗） 杏仁、核桃等坚果含有丰富的油脂和蛋白质，有助于稳定血糖，和咖啡因提升血糖的作用相反，所以效用消失后也不会出现疲劳、情绪起伏大的情况。提神同时也比喝咖啡来得健康！

5：香蕉（1根） 下午昏昏欲睡，何不来一根香蕉提神间快速补充能量呢？香蕉含有丰富的钾，进而调节神经感应、肌肉收缩，对专注力的提升也有效。重点是，作为下午茶还蛮有饱足感一下下。

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