Tips｜新冠病康复后该如何调理？5个饮食重点恢复更快！

文：兔美子 / 图：互联网


大家可能都忙于提高自己的免疫力，因此不断进食可以提升健康的食物，但如果真的那么不幸运成了新冠病患，又该如何调理身体呢？这5个饮食重点要记下，能帮助身体加快恢复，也助于后期的身体调养！

新冠病患不宜吃的食物

大部分的康复者脾胃都容易收到影响，因此容易出现胃口不振、胀气、上厕所不顺利等症状，所以不要因为康复了就拼命进补肉类，其中牛和羊肉要避免，因为偏温补的食物容易导致湿热；海鲜属于发物，多吃会加重皮肤的不适。

饮食重点1：能量要充足

每天可以摄入250-400g的谷类食物，像是米饭、面粉、杂粮等，优质蛋白质如瘦肉、鱼、蛋和大豆，维持在150-200g之间，饱足的能量才可以让身体机能恢复运作。

饮食重点2：维生素、矿物质必须补充

新冠病康复患者免疫系统都还在处于低下，食物营养补充必需「刻意」一些，要保证身体里的维生素和矿物质足够，才能在支持免疫系统和恢复方面起到关键作用。包括维生素A、C、D、E、B6、B9、B12，矿物质则有锌、铜和铁，所以要多吃不同种类的食物满足人体需求。

饮食重点3：稍微补充卡路里

对于正在减重的人来说，在康复期间就暂时不太对自己太严苛，因为康复中或康复后，人都容易处于食欲不振、容易疲倦、虚弱等，适当补充多一些的乳制品、健康脂肪等，不要太在意卡路里，因为现在给身体补充能量更重要，等身体机能恢复了才能负荷减重。

饮食重点4：刺激性食物别碰

刚康复的患者，肠胃也还处于脆弱的状态，这时候吃进喝进刺激性食物，基本上就是在伤害自己的身体，对原本较弱的抵抗力是「雪上加霜」，所以病好后先做好营养保障才是最重要。

饮食重点5：少量多餐很重要

感康复的患者可以从好吞咽、好消化的流质食物开始吃，等到稍微有力气即可摄入半流质状态，要跟着病情的速度来过渡，要不然闹出胃病反而引发更多健康问题。