文：兔美子 / 图：互联网


自从歌手Adele 瘦下来后，让大家都为之振奋，现在连原本被叫做「Fat Amy」的Rebel Wilson也大show了瘦身成果，而且她日前还在Instagram上宣布，提早了一个月成功瘦到75kg，一起来看看到底她如何做到！

会激起Rebel Wilson瘦身的原因，主要是因为在去年的时候，生了一场大病，让她不得不重视体重过重给身体带来的负担，加上她也希望能在40岁前冻卵，于是展开了一年的瘦身计划，并从100kg瘦到了目标的75kg，所以女生们，不要说自己瘦不下来，是意志力够不够啊！


另外，Rebel也分享了自己的运动餐单，其中包括了HIIT、重量训练和节奏训练。不过，她也透露了自己最喜欢的减肥运动，其实是步行，因为这一个简单又不需要花钱、器材辅助的运动，最重要的就是坚持让身体动起来，无论是什么身型都能减肥成功！


HIIT间歇训练

HIIT 高强度间歇训练的好处 HIIT是最节省时间的锻炼方式，锻炼时间通常持续在10-30分钟内，但因为强度高能让心跳从此到最高，能在短时间内燃烧大量的热量。

重量训练

练除了比有氧训练消耗更多的脂肪，肌肉纤维也会变得更强大，而且身体的新陈代谢也会提升，让身体消耗的卡路里会比别人还多。

节奏训练

也是我们所了解的cardio training，主要能强化心脏。透过节奏训练除了可以维护心脏，也能让肌肉产生更多的毛细血管，让更多氧气达到肌肉中，同时也能在运动期间维持和减轻体重，是一项很好维持心理韧性和耐力的运动！


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