吹季候风的关系，大马这个年尾会持续下雨至2023年初。随着下雨天到来寒气和湿气来袭，身体特别疲惫，容易水肿整个人也无精打采。这段时间，只要养生养对了，就像除湿机一样全方位替身体祛湿，全天都精神奕奕。
1：少吃湿热之食
湿热的食物不是指吃了会发热气的食物像汉堡炸薯条这些，而是助长湿热在我们体内滋长的意思。其中像烧鸭、辣椒、芥兰、洋葱、韭菜等等都属于能滋长湿热的食物，下雨天还是少吃它们为宜。
2：隔夜饭要避免
多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。水果和蔬菜一定要洗干净后再吃，隔夜饭最好不吃。
3：避免过度寒凉食物
除了导致湿热的食品，也尽量避免过分寒凉食品。不吃直接从冰箱中取出的食品饮料，应等其温度回升或加热后再吃。如果你是属于寒性体质，寒凉食物吃下去咳嗽多痰马上就找上门。
4：喝茶祛湿
雨季喝茶不仅仅滋养脾胃，还能起到祛湿的作用。像红茶、乌龙茶、黑茶和红茶都特别适合我们这种东南亚气候饮用，其中最推荐黑茶普洱，温和的普洱祛湿同时也养胃。
5：多伸懒腰
伸懒腰的时候可以让肌肉得到放松，从而将氧气更多地输送到身体的各个地方，缓解疲乏状态。不仅是雨季，当感到全身无力懒洋洋时马上为自己伸伸懒腰，再加个手指按摩头皮，大脑能得到瞬间放松和清醒。思绪的保养跟身体保养有着密切联系，你学会了吗？
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