健康 I 祛湿前先搞清楚你是湿热还是寒湿？中医教你4重点分辨

文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

那些体型虚胖、减肥后又一直反弹的体质，在中医的角度属于湿气入体了。只是很多人听到有湿气，就马上喝姜汤或薏仁红豆水来祛湿气，却越喝体内湿气越重？Why？

那是因为体内湿气也有分“寒”和“热”这两类，想要调理湿气，首先要辩证自己体内湿气属于哪一种，这样才能对症下药啊！以下两种湿气的重点分析，了解后一起赶走湿气不留手。

✔️ 湿热的征兆 *老是睡不醒 *容易出汗有体味 *怕热 *肌肤爱出油冒痘 *大便粘腻不通畅 *容易烦躁

什么原因造成湿热？ *先天原因 *常熬夜和嗜烟酒 *暴饮暴食，特别爱辛辣油腻食物 *情绪过度抑郁 *长期生活在湿热环境

湿热体质出现的健康问题 *湿疹 *妇科疾病 *肠胃病

湿热症调理重点可以多吃清热燥湿、健脾行气之食物，例如紫菜、冬瓜、红豆、绿豆等等。中医也不建议吃太多辛辣食物，饮食清淡一段时期让身体调理回去，再考虑重口味的辣食吧！健康比食欲更重要。

✔️ 寒湿的征兆 *容易水肿 *容易腹涨腹泻 *眼圈特别深 *手脚冰冷 *畏寒 *大便溏稀或干结

什么原因造成寒湿？ *经常吹空调 *喜欢吃生冷食物 *营养摄取不足 *情绪波动大 *缺乏运动长期卧坐

寒湿体质出现的健康问题 *脸或身体容易长斑 *风湿关节炎 *宫寒

寒湿症调理重点寒湿体质的人就以温阳散寒、补气养血的方式来调理，可以多吃生姜、茴香、红枣、龙眼等食物。第一个要戒掉就是冷饮，不管天气多热都先不要碰冰，以及一些寒凉的食物像西瓜、苦瓜这些。

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