Tips I Coffee林芊妤4个丰胸教学，结实升级没难度！

Coffee林芊妤除了是瑜伽和健身达人，她的频道也分享不少瘦身保养贴士，比如怎么瘦腿、瘦腰、丰胸等等。最近推出了自己泳装品牌的Coffee亲身试穿分享，胸型健康又结实，原来Coffee对于丰胸也是几招日常秘技，赶紧笔记吧！

1：多吃蛋白质 Coffee建议想要丰胸的女生要多摄取蛋白质和胶原蛋白，因为胸部附近肌肉维持紧实的话，可以保持胸部形状坚挺。Coffee就是经常喝豆浆、鲜奶以及进食鸡肉和蚝这类食物，想要二度发育的女生不妨多吃。

2：避免过度节食减肥 胸部主要都是脂肪和纤维组成，所以如果过度节食减肥，第一个先瘦的肯定是胸部。Coffee个人经验因为过度节食减肥，瘦了20磅同时胸部也直接降下了2个cup。瘦身不瘦胸，食物必须挑的对，多吃菜类和蛋白质，而不是盲目不吃去减肥。

3：少运动的就要戴胸罩 长期不穿内衣，会造成乳房习惯性下垂，使得韧带松弛、弹性变差。尤其少做运动的女生，胸部肌肉更容易松弛，为了抵抗地心吸力，Coffee建议要长期穿搭胸罩承托胸部。她也提到Push up bra在长期挤压会令胸型不美丽，肌肉乱走，要给胸部有足够的空间才不影响发育。

4：做局部运动紧致胸部 Coffee说胸大胸小不重要，最重要是胸型漂亮健康，可以多做一些局部紧实运动来维持胸型。以下3个动作针对紧致胸部，大家可以加入锻炼的过程中，操作也非常简单。

⭐双手合十摆动 双手合十左右摆动，一共做20次，可以帮助胸部肌肉的发力。

⭐水瓶举重 如果没有哑铃可以选择两个水瓶作为举重，双手往上推再收回，一共做30次。全程选择坐着的姿势，记得要挺直胸膛，这样才能使用到胸部肌肉发力。

⭐掌上压 练胸的必备少不了掌上压，全程记得要维持腰板挺直，全程做15次就可以。

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