文:精致小猪 / 图:Pinterest、互联网、品牌提供
有没有发现很多健身人在运动结束后都来一杯蛋白质奶昔,除了能增加饱腹感最重要是修复肌肉,不然辛苦练回来的肌肉可就白练了!偷偷说!就连维密超模也会选择蛋白质奶昔作为代餐来维持身段。
好处1:帮助肌肉增长
肌肉是由肌肉纤维组成的,而肌肉是需要蛋白质帮助组建的,所以我们必然需要大量的蛋白质。尤其是健身后的朋友,更是需要大量的蛋白质,有效帮助和促进肌肉的成长,让你的肌肉变得更加结实、雄壮。
好处2:消除疲劳
没错!健身人在运动后喝蛋白质其中也是为了消除疲劳。蛋白质可以帮助我们运动后的身体,恢复健康和活力,让身体重新变得状态满满的。所以每当你感到自己运动后不在状态了,就得抓紧时间补充一部分蛋白质了。
好处3:修复免疫系统
健身后能适当补充蛋白质可以为身体各个功能和免疫系统的修复,起到一定的作用!身体免疫力强了,在健身之路才能走得更长远。
好处4:饮食结构更均匀
健身的人消耗的体力非常多,因为必须要有很科学和健康的饮食。运动后补充营养,尤其是蛋白质能够让你的饮食计划更完整,足够和适当的营养对健身成绩也会不一样。
【蛋白质奶昔食谱】
想要蛋白质奶昔更美味,冲泡的时候就要多下点功夫,以下3款食谱就算你不是健身人也可以试看看,只需要把食材搅拌一起,简单又好喝!!
巧克力花生口味
1勺巧克力味蛋白质粉
150毫升牛奶
1小勺花生酱
任选:燕麦 / 香蕉
约10块冰块
草莓口味
1勺香草味蛋白质粉
150毫升牛奶
一把冷冻的莓果
任选:燕麦 / 香蕉
约10块冰块
咖啡口味
1勺香草味蛋白质粉
150毫升牛奶
1小勺速溶咖啡粒
任选:燕麦 / 香蕉
约10块冰块
如果不想自己DIY口味的话,Heal Nutrition蛋白粉简直就是懒人的好推荐!创始人Justin Lim和Fibi Cheong经过多年与市场上大多数蛋白奶昔的体验,创建了Heal Nutrition这款富有有多口味,而且还推出独立包装方便大家携带健身。
由浓缩乳清蛋白制成的Heal Nutrition含有菊粉和柠檬酸,并且不含乳制品,大豆,糖和麸质。最重要的是,蛋白质粉还通过了Halal认证,品牌甚还以纯素食主义者的豌豆蛋白制成,吃素补充蛋白质又多一项选择了!
Heal Nutrition蛋白粉除了我们熟悉的巧克力、咖啡口味,还有百香果、抹茶、拿铁、莓果、椰子等各种不单调的口味,星期一到星期日天天换一款,非常适合花心的你,哈哈哈!目前在官网和各大超市均有出售哦!!
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Eugein
Thu May 06 2021
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