文+整理：精致小猪 / 图：Pinterest、互联网
肝脏是人体最大的器官，主要功能是代谢排毒。肝脏不好的人脸上容易出现黄褐斑、色素沉淀、黑眼圈等等。想要美丽，肝脏必须懂得保养！从何下手？可以从饮食开始，多吃养肝食物来预防，来看看以下这些你有常吃吗？
1：小米
我们都知道小米养胃，却不知道它也能够很好的养护肝脏。作为粗粮的小米，含丰富的蛋白质和维生素E，它们都有效的帮助肝脏进行代谢。小米中的B族维生素还能帮助肝脏进行修复，甚至对于已经出现的一些不严重的肝病也就能起到调节效果。
2：大蒜
对于那些换上肝病或出现肝功能问题的人，最适合用大蒜作为护肝。大蒜中含有维生素A以及维生素B等成分，还可以起到很好的软化血管作用，同时也就能减轻肝脏的负担。不爱吃大蒜的朋友，可以靠近将大蒜切末炒饭炒菜，可香呢！
3：绿叶蔬菜
绿叶蔬菜具有强大的抗氧化剂谷胱甘肽，帮助维持肝脏的正常运转。不过要注意的是，蔬菜烹饪过头会失去该有的营养，建议可以放入沙拉食用，或者简单用大蒜和橄榄油炒着吃。
4：葡萄
葡萄不仅能抗氧，也是目前护肝效果最好的水果。它能够调节肝细胞功能，并且还能够增加肝脏的抗病效果。另外，葡萄里的葡萄糖以及维生素，既能够为身体补充营养，也可以缓解肝脏的负担。
5：辛香料
身为大马人，食物中出现辛香料很普遍。大家可能不知道辛香料含有健康的多酚，在保护肝脏和心脏方面都有临床证明。像咖哩粉、肉桂、迷迭香、小茴香等都是不错的护肝食材，有没有长知识了！
6：水
没错！多喝水能加强代谢以及排毒，这是我们对肝脏最应该维持的好习惯。多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，养肝从喝水开始吧！
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肝脏是人体最大的器官，主要功能是代谢排毒。肝脏不好的人脸上容易出现黄褐斑、色素沉淀、黑眼圈等等。想要美丽，肝脏必须懂得保养！从何下手？可以从饮食开始，多吃养肝食物来预防，来看看以下这些你有常吃吗？
1：小米
我们都知道小米养胃，却不知道它也能够很好的养护肝脏。作为粗粮的小米，含丰富的蛋白质和维生素E，它们都有效的帮助肝脏进行代谢。小米中的B族维生素还能帮助肝脏进行修复，甚至对于已经出现的一些不严重的肝病也就能起到调节效果。
2：大蒜
对于那些换上肝病或出现肝功能问题的人，最适合用大蒜作为护肝。大蒜中含有维生素A以及维生素B等成分，还可以起到很好的软化血管作用，同时也就能减轻肝脏的负担。不爱吃大蒜的朋友，可以靠近将大蒜切末炒饭炒菜，可香呢！
3：绿叶蔬菜
绿叶蔬菜具有强大的抗氧化剂谷胱甘肽，帮助维持肝脏的正常运转。不过要注意的是，蔬菜烹饪过头会失去该有的营养，建议可以放入沙拉食用，或者简单用大蒜和橄榄油炒着吃。
4：葡萄
葡萄不仅能抗氧，也是目前护肝效果最好的水果。它能够调节肝细胞功能，并且还能够增加肝脏的抗病效果。另外，葡萄里的葡萄糖以及维生素，既能够为身体补充营养，也可以缓解肝脏的负担。
5：辛香料
身为大马人，食物中出现辛香料很普遍。大家可能不知道辛香料含有健康的多酚，在保护肝脏和心脏方面都有临床证明。像咖哩粉、肉桂、迷迭香、小茴香等都是不错的护肝食材，有没有长知识了！
6：水
没错！多喝水能加强代谢以及排毒，这是我们对肝脏最应该维持的好习惯。多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，养肝从喝水开始吧！
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