Tips｜月经还没来却先腹痛？那可能是「排卵痛」！3招帮你摆脱不适

文：兔美子 / 图：互联网

什么是排卵痛？

顾名思义就是排卵时引起的疼痛，一般都在月经前的14天，而且疼痛的时常会持续数小时至一天，有些严重的还会持续1-3天。

排卵为何会不舒服？

月经来之前，女生都会经历排卵期，除了是怀孕的最佳时候，其实对某些女生来说却是很不适的状态。因为成熟的卵子会在这期间被挤压弹出，这段破裂过程会刺激腹部，造成疼痛、腹胀和腰背不适，如果加上身体虚弱、少运动的女生来说，那种痛是直逼经痛，有些还会出现头痛想吐的情况。

3个缓和排卵痛的方法

排卵痛虽然不是什么大病，但是体质敏感的女生真的难以避开，如果饱受排卵痛情况的女生，不妨参考以下的做法，或许可以改善疼痛感。

1 多吃暖性食物

像是红豆、坚果、菠菜、大蒜、葱、姜等食物，或是富含铁质的牛肉、木耳、牡蛎、葡萄干等，既能暖身又能暖宫。另外，咖啡因、盐分摄取都要减少，这都有利于降低排卵痛的机率。

2 加强身体保暖

做好保暖是女生维持身体健康的基本招，如果知道自己有排卵痛的女生，觉得手脚冰冷的时候可以多泡脚、衣服穿暖一点来预防，才能远离身上的各种疼痛。

晚上睡前搽乳液的时候，也能适当按压我们脚上的三阴交穴，这个位置就在脚踝内侧，从脚踝往上4根手指宽的位置，适当的按压不仅能缓和排卵痛，生理期的时候也能舒缓疼痛。

有研究发现，排卵痛多数发生下脑下垂体的黄体雌激素突然升高的那一霎那，排卵痛发生后就会开始排卵，对于想要怀孕的人来说，可以把握排卵后的24小时，是受孕的黄金时间哦！