Tips｜同龄人年轻的秘诀，这4个卵巢健康保养法你怎能不知？

文：兔美子 / 图：互联网

卵巢健康才会老得慢？

因为卵巢和女性的雌激素息息相关，如果卵巢在很年轻的时候就衰老，就无法刺激子宫，不再制造经血的情况下，雌激素就会停止生产，然后身体就会开始出现变化，像是焦虑、盗汗、失眠、情绪低落等，这都是让女性状态变差的源头。而且雌激素不再生产的话，女性骨骼会变得脆弱，心脏也变得有负担，所以更容易患心脏病和中风。

卵巢早衰的7个症状

1 经期提前：平均28-30天的周长，开始缩短成23天

2 经血变少：原本平均5天的经期，减少至2-3天就结束

3 失眠：原本的睡眠质量大幅度降低

4 潮热：随时都会有一阵热潮上升，就算在凉爽环境也会突然流汗

5 皮肤、眼睛干涩

6 阴道、尿道干涩：进而引发尿失禁、尿道灼热、性行为时疼痛

7 情绪忧郁、容易心悸

卵巢保养方法1 ：补充女性荷尔蒙

可以多吃大豆类、山药、维生素E&C的食物。大豆类可以调节女性内分泌系统；山药可以补肾气、调节女性荷尔蒙；维生素C&E可以达到抗氧化，避免子宫、卵巢受到损害。

卵巢保养方法2：核心训练不能少

除了食疗，舒缓压力也是预防卵巢衰退的最好方法。可以多做核心肌群的训练， 改善骨盆腔的血液循环，都有预防卵巢衰退和维持生育能力的作用。

卵巢保养方法3：维持良好环境

这里指的环境是，不吸烟、不熬夜、健康饮食习惯，只要有健康的生活作息和环境都可以做到延缓卵巢衰退。

卵巢保养方法4：正确的保养教育

女性应该先充分了解卵巢的生理功能、卵巢早衰的原因，获得正确的保健常识才不会胡乱相信坊间的「卵巢保养」。那些所谓的保养法和大量保健品其实都起不了太大作用，而是应该及时就医，才不会加速老化或是白做无谓的「保养」。