Tips I 子宫最喜欢这些食物，尤其有「乱经」现象的女性更要多摄取！

文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

女性妇科保养非常重要，都是长期规律作息和良好饮食建立。遇上经期不顺与絮乱现象的，内在因素影响居多，除了求助中医调理，也可以从日常饮食开始保养。以下这些食补都是女性子宫最爱，希望自己更年轻的话就吃起来，子宫保养好逆龄更显著。

1：红枣 常常听说红枣对女性好，你可知道它主要营养呢？红枣含有维生素E和抗氧化的能力，同时还能补充铁质和补血，煮汤、煮糖水、煮茶饮时加入准没错！

2：豆类食物 黄豆、毛豆、黑豆，目前的医学文献认为豆类并不会增加子宫肌瘤的风险，请放心！而豆类含有的微量植物雌激素可以适量摄取。此外，「黑豆」可以改善泌尿道问题，中医理论黑入肾，形状又像肾脏，还能补足肾气。

3：Omega3不饱和脂肪酸 好的油脂对女性的荷尔蒙起到极大的帮助，还可以抑制身体的发炎反应，也能预防心血管疾病。食物可以多吃深海鱼类，像是鲑鱼、鲭鱼、比目鱼、鲔鱼，另外种子类的芝麻、南瓜子、向日葵子、核桃也可以适度摄取。

4：全谷物杂粮类 糙米、燕麦、藜麦，它们都是富含多种维生素、矿物质。有医学研究指出，吃高纤的食物能够排除身体多余的雌激素，减少罹患子宫肌瘤的风险。

5：蔬果类 饮食中多吃含有抗氧化营养素的食物，可以对抗体内的自由基，例如十字花科的花椰菜、高丽菜、白菜可以降低子宫肌瘤以及卵巢癌风险。

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