文:精致小猪 / 图:互联网、Pinterest

女性妇科保养非常重要,都是长期规律作息和良好饮食建立。遇上经期不顺与絮乱现象的,内在因素影响居多,除了求助中医调理,也可以从日常饮食开始保养。以下这些食补都是女性子宫最爱,希望自己更年轻的话就吃起来,子宫保养好逆龄更显著。





1:红枣
常常听说红枣对女性好,你可知道它主要营养呢?红枣含有维生素E和抗氧化的能力,同时还能补充铁质和补血,煮汤、煮糖水、煮茶饮时加入准没错!





2:豆类食物
黄豆、毛豆、黑豆,目前的医学文献认为豆类并不会增加子宫肌瘤的风险,请放心!而豆类含有的微量植物雌激素可以适量摄取。此外,「黑豆」可以改善泌尿道问题,中医理论黑入肾,形状又像肾脏,还能补足肾气。





3:Omega3不饱和脂肪酸
好的油脂对女性的荷尔蒙起到极大的帮助,还可以抑制身体的发炎反应,也能预防心血管疾病。食物可以多吃深海鱼类,像是鲑鱼、鲭鱼、比目鱼、鲔鱼,另外种子类的芝麻、南瓜子、向日葵子、核桃也可以适度摄取。





4:全谷物杂粮类
糙米、燕麦、藜麦,它们都是富含多种维生素、矿物质。有医学研究指出,吃高纤的食物能够排除身体多余的雌激素,减少罹患子宫肌瘤的风险。





5:蔬果类
饮食中多吃含有抗氧化营养素的食物,可以对抗体内的自由基,例如十字花科的花椰菜、高丽菜、白菜可以降低子宫肌瘤以及卵巢癌风险。






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