Tips｜疼痛未必要吃药，9种天然止痛食物推荐！

文：兔美子 / 图：互联网

1 樱桃

樱桃里含有花青素、维生素E，还有丰富的抗氧化剂，都有缓解肌肉的酸痛和消肿的功效，特别适合经常做强度运动的人。

2 生姜

生姜具有抗炎、抗氧化的功效，而且有效阻断导致发炎的「酶」元素，所以剧烈运动后引发肌肉、关节疼痛，可以用生姜煮水服用，另外痛疼感冒一样可以用生姜水缓和。

3 姜黄粉

姜黄除了是亚洲地区常用的香料，其实对于消炎和保健都起了很大的作用，对舒缓关节疼痛、降低风湿疼痛感都很有效用。

4 蓝莓

蓝莓和草莓一样含有丰富的花青素，也就是抗氧化剂，都是有效降低疾病风险消炎作用的化合物，具有显著的消炎活性，同时可以帮助免疫系统正常运转。

5 黄豆/毛豆

黄豆对关节疼痛有很好的缓解功能，每天食用40克的豆类蛋白，可以明显改善关节疼痛，无论是健身派年轻人，还是老年长辈都很适合适量摄取黄豆。

6 洋葱

洋葱可以加强关节内胶质的弹性，因此可以抑制关节炎反应，而且还有捕捉自由基的功效，不过胃食道逆流的人就避免生吃洋葱了。

7 酸奶

经常胀气导致肚子疼痛的人，可以建议适量摄取含有益生菌的酸奶，都有帮助缓解肠易激综合征（肠胃敏感）。

8 香蕉

香蕉含有丰富的维生素，不仅可以稳定情绪、帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛的效果。而且还能帮助消化，对保护神经系统很有益处。

9 清水

很多人偶尔会出现轻微的头痛，其实都是因为缺水而导致，只要在适当饮水后，头痛症状都会消失，所以记得喝水也能减少很多痛楚。