文:精致小猪 / 图:Pinterest、互联网

现代人生活压力大,各种维生素已成身体补充不可或缺之一,你们有想过这些维生素在什么时间吃效果能发挥最大吗?没概念?马上来跟大家分享最佳维生素服用时间大全,以及一些关键小重点。


✔️早上
*益生菌(早餐前20分钟为佳)
*维生素B复合物(早餐后服用一整天都元气满满)


✔️中午、晚上(任何饭后的时刻)
*维生素C(配合铁质有助吸收)
*鱼油
*钙片
*维生素A、D、E、K
*综合维生素(多数维生素都是脂溶性,所以配合脂肪更好吸收)


✔️睡前
*胶原蛋白
*镁(有助眠功效)
*维生素B3(与其他B群效果不一样,B3的补充有助安定神经,帮助入睡。)
*产前辅助品/叶酸






关键小重点

1:进餐后15分钟或进餐时服用综合维生素和矿物质为最佳。

2:将一天中大部分的营养补充品尽量放在每天的第一餐前后服用。

3:如果你有失眠问题或不容易入睡,不要在晚上补充葡萄籽、维生素B复合物、维C等抗氧化功效的产品。

4:任何益生菌在开封后3个月内服完,开封太久会导致益生菌效果大大减低。

5:坚持每天按时按量补充,如果无规律性补充,对整体健康所起到作用甚微。






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