Tips I 各种维生素在一天内什么时间吃最有效？睡前吃「它」小心失眠

文：精致小猪 / 图：Pinterest、互联网

现代人生活压力大，各种维生素已成身体补充不可或缺之一，你们有想过这些维生素在什么时间吃效果能发挥最大吗？没概念？马上来跟大家分享最佳维生素服用时间大全，以及一些关键小重点。

✔️早上 *益生菌（早餐前20分钟为佳） *维生素B复合物（早餐后服用一整天都元气满满）

✔️中午、晚上（任何饭后的时刻） *维生素C（配合铁质有助吸收） *鱼油 *钙片 *维生素A、D、E、K *综合维生素（多数维生素都是脂溶性，所以配合脂肪更好吸收）

✔️睡前 *胶原蛋白 *镁（有助眠功效） *维生素B3（与其他B群效果不一样，B3的补充有助安定神经，帮助入睡。） *产前辅助品/叶酸

关键小重点

1：进餐后15分钟或进餐时服用综合维生素和矿物质为最佳。

2：将一天中大部分的营养补充品尽量放在每天的第一餐前后服用。

3：如果你有失眠问题或不容易入睡，不要在晚上补充葡萄籽、维生素B复合物、维C等抗氧化功效的产品。

4：任何益生菌在开封后3个月内服完，开封太久会导致益生菌效果大大减低。

5：坚持每天按时按量补充，如果无规律性补充，对整体健康所起到作用甚微。

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