生活 | 不能回家、想念到失眠！这些日子要怎么过

朋友，新年别太压抑自己，等疫情退散我们多回家好吗？

1.不要憋在心里，适当时候要找个出口说出来 想家，别忍着不说；立即打电话、视讯家人，大声告诉他们：我想你们！别把爱藏在心里，会很难受呢！想哭就哭，想说就说，我爱你！

2.运动，改善睡眠品质 入睡前不妨做些轻运动；瑜伽、慢跑或拉伸，改善我们的睡眠品质。记得不能选择一些太多激烈的运动，这使我们的精神处于亢奋的状态，更难入眠。

3.阅读，学会放松 经过漫长的一天，阅读提供了减压的机会。当我们爬到床上时，伴随着我们的自然疲惫，阅读起到了推动我们的身体、通知它是时候开始进入关闭模式的作用。

4. 喝奶，舒缓紧张情绪 根据美、英国的医学专家研究发现，牛奶里包含一种催眠物为色氨酸，帮助调节我们的大脑神经以及改善我们的睡眠。当想要入睡前的半小时至1小时内喝奶，有助于改善睡眠品质。

～Farm Fresh牧场的牛得到完善照顾，有足够休息！ ～5点和下午5点挤奶，利用最佳挤奶时间，确保品尝到新鲜的牛奶。 ～新鲜乳制品是一种敏感产品，对温度变化做出快速响应，因此确保将牛奶储存在4°C以下 ～在整个过程中，安全至关重要。因此对牛奶进行巴氏消毒，没有任何可能存在的细菌或有害生物. ～为了确保牛奶的品质，测试每一滴的成分。高蛋白质含量，意味着乳制品既营养又美味。