Tips I 饮食2不2要！专家说可以调理好你的偏头痛

偏头痛不会死人，但发作起来就够折磨了，让人寝食难安浑身不舒服。偏头痛疼痛位置通常在头的一边，也常出现在前额、两侧、头顶、后头部等等。不想长期靠止痛药，不妨从饮食中寻求“药方”，来看看营养专家给予的建议！

2要✔️

补充镁：矿物质「镁」能调节血流和放松肌肉。对某些高敏感质人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。

补充维他命B2：口服高剂量维他命B2（核黄素）可减少偏头痛发作的频率和持续的时间，剂量应一天在400毫克左右。如果轻微偏头痛或不常发作的话，靠食物来摄取维他命B2也能减缓发作。

少吃代糖食品：你以为使用代糖会更健康？长期吃代糖会引发代糖「阿斯巴甜」可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张的神经毒物，偏头痛就找上门来。

少吃含酪胺酸食物：乳酪起司、巧克力、柑橘类食物可能是某些人的剋星。因为它们含酪胺酸，会造成血管痉挛。其他还包括腌制沙丁鱼、鸡肝、番茄、牛奶、乳酸饮料等也要稍微注意，如果多吃会引发偏头痛就要避免特定食物。

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