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健康 I 半夜频繁起床上厕所2次？教你4个习惯远离夜间多尿！
文：迪迪 / 图：互联网
最近半夜上厕所的次数越来越频密？明明没喝很多水却有这么多尿？因为半夜上厕所的原因导致整个人的精神越来越差？其实，你是不是睡前有刷手机的习惯？
在台湾有一个男人经常在临睡前刷手机，导致一年多来半夜总是要上厕所好几次，经过医后诊断为夜间多尿，医师指出，频繁起床上厕所2次以上，且夜间尿量超过全天1/3就符合多尿症。
不仅如此，原来夜间多尿和3C产品是有着关联？台湾泌尿科医学会秘书长王弘仁表示解释，当睡前使用3C产品
⭕强烈蓝光刺激交感神经兴奋活耀，会让大脑以为还不需要进入睡眠而导致昼夜生理时钟平衡紊乱，
⭕使脑下垂体功能受损，导致患者因夜间多尿须不停起床如厕。
夜间多尿成因包含：
▶️老化
▶️脑下垂体功能失调
▶️膀胱储尿能力变差
▶️慢性疾病
▶️睡眠或情绪问题
▶️睡前3C成瘾
医师教你4大习惯远离多尿：
✅1.睡前6小时减少水分摄取
✅2.睡前不要饮用酒类
✅3.不要饮用含咖啡因饮品
✅4.减少睡前3C产品使用
如果你面对夜间多尿，不妨改一下睡前刷手机的习惯，如果还是持续有这个问题，最好是赶紧求医找出病因。
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