健康 I 半夜频繁起床上厕所2次？教你4个习惯远离夜间多尿！

文：迪迪 / 图：互联网

最近半夜上厕所的次数越来越频密？明明没喝很多水却有这么多尿？因为半夜上厕所的原因导致整个人的精神越来越差？其实，你是不是睡前有刷手机的习惯？

在台湾有一个男人经常在临睡前刷手机，导致一年多来半夜总是要上厕所好几次，经过医后诊断为夜间多尿，医师指出，频繁起床上厕所2次以上，且夜间尿量超过全天1/3就符合多尿症。

不仅如此，原来夜间多尿和3C产品是有着关联？台湾泌尿科医学会秘书长王弘仁表示解释，当睡前使用3C产品 ⭕强烈蓝光刺激交感神经兴奋活耀，会让大脑以为还不需要进入睡眠而导致昼夜生理时钟平衡紊乱， ⭕使脑下垂体功能受损，导致患者因夜间多尿须不停起床如厕。

夜间多尿成因包含： ▶️老化 ▶️脑下垂体功能失调 ▶️膀胱储尿能力变差 ▶️慢性疾病 ▶️睡眠或情绪问题 ▶️睡前3C成瘾

医师教你4大习惯远离多尿： ✅1.睡前6小时减少水分摄取 ✅2.睡前不要饮用酒类 ✅3.不要饮用含咖啡因饮品 ✅4.减少睡前3C产品使用

如果你面对夜间多尿，不妨改一下睡前刷手机的习惯，如果还是持续有这个问题，最好是赶紧求医找出病因。

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