生活 I 经痛腹涨量少？小红书疯传的「经期瑜伽」4招帮到你！

女性每个月会经痛90% 以上是因为月经时子宫内膜前列腺素含量的增高有关，原发性经痛不能根治，但可以靠舒缓拉伸放松身体。小红书疯传的「经期瑜伽」除了舒缓不适，据说还能达到排除淤血的效果，经血量少的人值得一试。

第一招：蝴蝶式 首先以坐的方式将双脚打开，脚底併拢，大腿弯曲，靠近子宫。手扶着脚底，利用大腿力量将腿部上下摆动。每次30下，一共做3组。这个动作能帮助子宫排毒、清除子宫内脏物。

第二招：束角式 同样以坐的方式将双脚打开，脚底併拢，大腿弯曲，靠近子宫。身体往前倾，手部慢慢将身体往前带至上半身趴下，保持这个动作3分钟。这动作可以调节内分泌失调问题，缓解经与排毒养颜。

第三招：宫腔排毒 首先你需要一个枕头作为辅助工具，以坐的姿势将双脚打开，脚底併拢，大腿弯曲，靠近子宫。身体前面放置枕头，手部慢慢将身体往前带至上半身在枕头上趴下。维持姿势约10分钟即可，它能帮助改善经量少的问题。

第四招：呵护卵巢 这个动作可以在床上进行，将上半身躺在枕头上面，脚步弯曲、脚底併拢，靠近子宫。呈现仰卧姿势10分钟，除了能呵护卵巢缓解经痛，还能排走体内湿气，特别适合经期不顺的人。

伸延阅读：Tips I 低头族快收藏！10分钟眼睛瑜伽做起来

+++++++++++++++++++++++++++++++++++