瘦身 I 减肥减到生理期大乱？请正视这6大原因

文：精致小猪 / 图：互联网

不少女性减肥都会遇上生理期大乱的情形，说明了你可能用错方式减肥，或是一些身体营养摄取不足而导致。来看看以下这6种原因，很常导致减肥减到经期不正常，要正视噢！方法不对等于在伤害自己的身体，不值得！

1：暴食症OR厌食症

这类极端减肥常常因为饮食不均衡而身体出毛病，生理期大乱可能只是开始，接着掉头发、口气、冒痘、发冷、皮肤痕痒等种种问题都出来。暴食症就是突然放纵吃大量甜死，厌食症则容易吃完正餐后去催吐，这些都会造成电解质不平衡，长期下来荷尔蒙就出事了。

2：B群摄取不足

B群跟能量代谢有关，长期控制饮食或吃素的人都会缺乏B群维生素。医生都会建议月经不调的女性可以多吃富含B族维生素，尤其是富含维生素B6的食物，这样可以起到缓解月经不调症状的作用。

3：受到外界压力太大

减肥时常常盯着体重计的数字，多吃一餐或少吃一餐全凭数字来影响心情。像是大考时或工作压力太大经期也会不顺，因此减肥压力太大的话会使得代谢相关的激素不平衡。

4：热量摄取不足

减肥不是少吃就一定正确，当身体长期热量不足吃太少，同样会导致代谢相关的激素不平衡。吃得好还不如吃得少，认真要减肥的话首先正确观念要掌握。

5：运动量突然暴增

很多人因为想要减肥减脂而突然暴增运动量，每天可能消耗500-1000热量，这样反而会让身体承受不了，压力太大而生理期大乱。

6：油脂吃太少

喜欢水煮食物减肥的人要注意了！当身体脂肪少于15% 会造成整体的脂溶性纤维素以及必须脂肪酸摄取不足，这些都是为身体制造荷尔蒙的“材料”。一旦缺少的话，生理期肯定抗议给你添麻烦。

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