Tips I 身体出现“慢性缺氧”要steady！这些不花钱的“氧生法”超好用

从新冠肺炎患者猝死个案的死因分析中，常听到「隐性缺氧」（快乐缺氧）这个新名词。实际上，身体太累、频频打呵欠、头晕、水肿、过敏这些都有现含氧量不足的迹象，也就是生活中很难察觉的“慢性缺氧”。想在生活中补充一些“氧气”，以下这几招小编很推荐！更重要是它们都不花钱XD

#1 常做深呼吸 如果你有仔细留意，做瑜伽、做运动的人很少会出现慢性缺氧的症状，这跟他们日常呼吸息息相关。人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400-500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，这样能获得更多的能源和氧气。建议：每天早上醒来打开窗户，做个5-10分钟的深呼吸，能避免体内缺氧的问题。

#2 工作两小时休息10分钟 尤其针对长时间在高压工作状态的人，大脑耗氧量会随之增加。如果体质本来就不好的，大脑供氧不足是会造成头晕、头疼的情况。建议压力大的人，每工作两个小时后来个10分钟的休息，喝喝水、伸展抬腿、看看户外的远景都是让身体恢复氧气的好方法。

#3 多吃补铁食物 铁质能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

#4 多喝水 身体缺水会导致血液更粘稠，流速相对减慢，这样也导致血氧量的下降。现在一天7杯水已经不足够，至少要保持在10杯水才能确保改善血液循环，让身体各个部分皆得到充足的氧气。

#5 做有氧运动 运动能使人吸收比平常多几倍到几十倍的氧气，当体内含氧量增多，呼吸频率加快，也能将体内不好的物质排出。建议慢跑、快走、游泳、跳绳等这些都是很好的有氧运动，不过也要小心运动过量反效果同样导致大脑喝心脏缺血、缺氧。

#6 减少暴饮暴食 暴饮暴食下，身体会把更多的血液分配到肠胃来消化食物。这样一来其他器官的血液也会相对减少，让身体其他部位处于缺氧状态。饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可。

+++++++++++++++++++++++++++++++++++