文：熊吉同学 / 图：互联网

当一对夫妻正计划要生小孩的时候，身边很多好心人就会说女生备孕期间不可以做这个那个。其实，备孕不只是女生的事，男生也要一起努力呢！





如果准备要生小孩，男生在备孕期间需要禁欲吗？吃什么东西才能让小蝌蚪更强呢？

男性备孕需要禁欲多久？

✅最好在3至5天左右
这样小蝌蚪的质量相对会较好。

❌不宜禁欲时间过长
如果禁欲时间过长，会使蝌蚪数量降低，密度变小，蝌蚪的活力也降低。

❌性生活太过频繁
若房事过频，会导致蝌蚪来不及制造补充，就会使每次行事所含蝌蚪量变少，这样会影响受孕。





男性备孕该吃什么让小蝌蚪更强？

✅1.富含锌的食物
最好是牡蛎（牡蛎和生蚝是两种完全不同的东西，牡蛎是软体，有两个贝壳，一个小而平，另一个大而隆起；呈类三角形，背腹缘呈八字形，右壳外面淡黄色，具疏松的同心鳞片，鳞片起伏成波浪状，内面白色，壳的表面凹凸不平。）

其次是动物的肝脏、花生、鱼类、蛋类、奶类、肉和水果等等。





✅2.富含硒的食物肉类、肝、肾
海产品、谷类、蛋类、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋、坚果类、动物肝脏等等。





✅3.富含高蛋白的食物
豆制品、牛奶、海带、鱼虾、鸡鸭牛羊肉、紫菜、裙带菜、核桃等。





男性备孕要注意的3个事项：

✅1.饮食要清淡
男性在备孕前可多食蛋白质丰富的食物，比如韭菜、牛肉、牛奶、核桃等，平时饮食以清淡为主。
备孕期间可以适当补充多种维生素钙锌/硒，这样有助备孕困难，提升蝌蚪质量。


✅2.戒烟戒酒
男生在备孕期间一定要戒烟和酒，因为烟的尼古丁和酒精对于蝌蚪有影响的，可以导致蝌蚪畸形及活力下降。


✅3.不能熬夜
熬夜会使男性的内分泌系统受到损伤，影响性生活质量和备孕的成功机率，备孕期间男女双方都要养成早睡早起的好习惯。







如果你正准备要当爸爸，不妨参考一下吧！



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