Tips｜原来80%女性有淋巴阻塞！5招通畅法改善肥胖、免疫力低下

文：兔美子 / 图：互联网


经常觉得人容易浮肿、容易疲倦萎靡？可能不是懒惰病，而是你的淋巴系统阻塞了！淋巴系统是人体免疫系统功能重要的一部分，如果不能顺畅流动除了会影响健康，还可能有患癌的风险。根据美国营养专家Ann Louise Gittleman估计，有80%的女性都有淋巴系统不通畅的问题。

什么人最容易淋巴不通畅？

经常久坐工作的女性最容易有淋巴阻塞问题，一旦淋巴流动缓慢，人就容易免疫功能下降而容易生病，严重的话还会影响呼吸道感染，身体水肿等。想要重新获得健康，和免于淋巴疾病，以下5个疏通淋巴法就赶紧学起来。

1 多喝水

多喝水很容易不是吗？才不是，喝不够水的人多着呢。想要疏通淋巴，第一就是要多喝水，因为淋巴系统有超过95%都是水分，多喝水可以帮助淋巴液代谢废物、毒素，保持通畅的情况下才不会导致你水肿。

2 多跳动

淋巴的流动主要靠「肌肉」和「关节」的收缩来推动，所以多运动才能帮助淋巴通畅，特别是跳动类型的运动，如跳绳、跳跳床等，都是很棒的选择。

3 自己按摩就可以

虽然淋巴能够自己循环，不过自己也能在特定位置进行按摩疏通，像是腋下、锁骨、肩膀、颈部和额头，空闲时就揉揉这几个地方，不需要大力到痛或是淤青，只是加强该处的血液循环即可，你会发现按摩这几个地方后，人也会变得放松清爽。

4 避免过紧的衣物

无论是过紧的衣服还是内衣都好，都会明显干扰淋巴的流动和排毒过程，特别是靠近腋下和胸部上方的淋巴结。所以长期穿过紧衣服会影响淋巴机能受损、乳房组织会纤维囊肿化，甚至会导致癌症。

5 要多吃蛋白水解酶

蛋白水解酶可以清除淋巴于血液中堵塞的毒素，达到分解蛋白、抑制发炎等功效。我们可以从一些蔬果中取得蛋白水解酶，像是木瓜、黄梨、芦笋、包菜、生姜等，可以帮助消化和代谢，让淋巴顺利流动，还能促进免疫系统以及提升瘦身效果！