性爱 I 不想成为快枪手？5个让你“爱爱”更持久方法！

男生们每次聚在一起时，都会聊到有关Sex的话题，同时会在兄弟面前吹嘘自己有多厉害，一次可以3小时或来几轮等等！其实啊，你能多久或多厉害都只有本身和另一半才懂！

根据最新《性医学期刊》的调查，一般男性在发生性行为后大约3分45秒，就会射出来了！也许，你会觉得区区的3分钟很短，但并非每个人都能达到3分钟之久哦！如果不想成为快枪手，可以学这5个方法！

? 食物

如果你不想只有3分钟的快感，那么首先就要从饮食入手！第一件事就是要戒烟，因为香烟不但令你增加阳萎的机会，还会令你的性能力变差！酒与咖啡也最好尽量避免，少吃一点肉类及盐份，特别是经处理过的肉类，充满饱和脂肪，会堵塞阴茎和阴道动脉！

? 运动

不少怀孕的妇女都会做骨盆运动（Kegel Exercise），以重複缩放部分的骨盆底肌肉，帮助孕妇准备生产，降低失禁；但其实这一种运动对男人也有帮助，经证实是可以帮助增进阳具的勃起硬度等级，亦可以帮助降低男性早洩的问题！

? 事先准备

在做爱前，可以先和伴侣来个鸳鸯浴！原来全身淋浴有助刺激身体的穴道，然后好好浸浴，水温约在38、39度，让身体的交感神经与非交感神经交换更好！入浴是有助血液运行，不但令勃起状态更佳，感情还会升温呢！

? 放慢“脚步”

很多男生在爱爱时都喜欢向前冲！殊不知，性爱过程要维持得久久不要一直冲，而是要适当的前进。与此同时，彼此可以透过不同的方式，语言、爱抚、触摸来让大家更投入，在过程中可以加入这些元素，这样的进度，应该可以超过三分钟！

? 心理

这个非常重要！千万别在做爱时一直想着自己不行，因为是大脑在控制着你的下体。最好是可以幻想自己是一名强者，然后调整心理后就开始床战！

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