生活 I 世界卫生组织公布的10个长寿秘诀，第一名你绝对想不到！

人人都想长命百岁，所以各种养生之道和保健品都层出不穷。官方说法长寿皆离不开饮食、运动和早睡这些关键原因。世界卫生组织公布早前公布了10个长寿的秘诀，第一名你绝对连想也没想过它会入榜，一起看看吧！

第十名：喝茶 日本人普遍年龄被公认为是长寿，这主要跟他们喜爱喝茶习惯有关。茶被誉为“最理想的饮料“，经分析和鉴定，茶叶中含有维生素、类脂、咖啡碱等450余种有益于人体健康的化学成分，茶多酚更是可以阻断致癌物质在体内合成，有杀伤癌细胞，提高机体免疫能力的功效。

第九名：少吃糖 直接吃糖不会直接导致糖尿病，但长期多量摄入糖分会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，发胖是其次，引发糖尿病、白内障等多种慢性疾病心脑血管疾病的患病率，也会随糖分摄入量的增加而增加。

第八名： 保持开心 心情好自然活得久一些，有情绪病和忧郁的人死于心脏病的风险比普通人要高。所以说呢长寿秘诀总结起来就是养心，保持一颗快乐的心，凡事往好的方面想，活过85岁以上的机率更高。

第七名： 吃绿叶菜 如果能从饮食上增加我们的寿命，那为何不从现在就开始呢？在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后糖上升的速度，绿叶菜中富含的胡萝卜素和叶黄素可以预防骨质疏松，降低冠心病的发作风险。

第六名：高质量睡眠 相信你也听过睡眠长短决定寿命，在睡眠中，消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整，最调节生理机能、提高身体免疫能力、甚至是对于延缓衰老都有很大帮助。

第五名：拥抱 这个时代的人时间都放在手机上，容易产生不安与孤独感。拥抱能有助释放催产素，而这个激素能让人更长寿。根据美国一篇文章称，拥抱能够降低血压并有益于心脏，还不赶紧放下手机抱抱你最爱的人！

第四名：吃姜 华人传统深信姜能养生，正确来说应该是鲜姜中的姜辣素具有很强的抗氧化和消除自由基的作用，能够抵御多种疾病。常吃姜可以刺激肠胃黏膜，促进食物的消化和吸收，也可促使血液循环加快，祛除体内的湿气和寒气。

第三名：不久坐 不是太累的话，能坐就别躺着，能站就别坐着。长时间久坐容易导致血液循环集中在下肢，且流动速度减缓，易引起心脏机能减退，脑供血不足，甚至会导致提前患上老年痴呆。

第二名：跑步 长期跑步的人心肺功能都比较强，免疫力也好！根据美国《纽约时报》报道的一项大数据研究表明，经常跑步的人平均比不经常跑步的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

第一名：唱歌 各大KTV知道这个调查结果大概会很安慰啦！没错！唱歌超越了运动和饮食，成为长寿秘诀的第一名。那是因为唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！

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