Tips I 《鱿鱼游戏》男主李政宰一天吃6餐身材爆炸好！不挨饿3招维持肌肉

最近要数最火红的韩剧莫过于是李政宰主演的《鱿鱼游戏》，他超强的演技搭着超颓的人设，与私下相差甚大，影帝果然有实力！虽说《鱿鱼游戏》没机会让他秀身材，现年48岁的李政宰衣服下的身材可是爆炸好！他维持肌肉的方法也是极科学的呢！

1：吃足6餐以肉类为主 平时就有在锻炼肌肉的李政宰，饮食上看似一天吃6餐很多，实际上他是以不挨饿的方式来给肌肉有足够的增长力。他会以肉类为主，像鸡肉和鱼肉这种油脂最少的肉类下手，低脂同时也富含蛋白质，摄入足量的蛋白质来辅助肌肉生长。

2：分段式锻炼 想要肌肉线条匀称好看，真的不能单靠一种运动来实现。李政宰利用了分段式锻炼，上午进行重量训练增强肌肉结实度，下午则进行拳击、格斗训练来消耗热量。在有氧和无氧锻炼中配合进行，肌肉不仅更强壮，塑造线条更是非常到位。

3：休息和保湿很重要 休息对于增肌是一大关键，不拍摄的话李政宰的睡眠相当规律，尽量睡足8小时，减少没必要的熬夜。据悉平时不爱保养的他，最喜欢用精华喷雾替肌肤舒缓降温、抗氧化及提升保湿力，简单保养却能做到最大效果，难怪看起来一点也48岁的脸啊！

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