整理：精致小猪 / 图：IG
只要瘦身未成功，网络上各种达人分享的瘦身法都是值得参考和借鉴。最近有一个瘦身法在小红书收藏达到上万人数，这个来自韩国的「四阶段瘦身法」只要一个月内照着做，小一个码有望！坚持啊！！
#第一周（身体适应期）
首先只需要做出一个小改变，早、午、晚餐按时吃，晚上六点以后就不要再吃东西，利用一周让身体产生习惯。第一周只需改变饮食作息，不需要运动也OK！第一周的第二天以后会很想吃东西，但还是必须要坚持下去。
#第二周（身体习惯期）
当身体习惯之后，第二周早、午餐按时吃，晚餐不要吃，把午餐当作一天最后一餐，体重会在第二周有明显幅度下降。因为会从内脏脂肪开始减，别太着急！体型变化还没那么快显现出来。第二周你可能会感到极度饥饿，不过早上起床疲惫感会减轻，排便也变得较为规律。
#第三周（身体恢复期）
来到身体恢复期在饮食上就稍微轻松一些，早晨选择吃、午餐必须吃，晚餐少吃，第三周喝水量要比平时增加，帮助体内代谢，同时帮助肌肤补足水分。第三周开始，可搭配一些深度有氧运动，像是跳绳、快走、跑步，咬着牙撑下去，离成功就不远了。
#第四周（体重下降期）
来验收的时候了！饮食规则遵循第三周模式，因为为期三周下来的饮食习惯，胃会变小，相对比较有饱足感且不容易饥饿。建议男生可以多补充蛋白质来锻炼增肌，女生可以藉着瑜珈或无氧运动塑形。另外这期间尽量减少摄取糖粉和煎炸食物，这样体重下降会更给力！
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【 韩流Channel EP182】那些年的元旦情侣！
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#第一周（身体适应期）
首先只需要做出一个小改变，早、午、晚餐按时吃，晚上六点以后就不要再吃东西，利用一周让身体产生习惯。第一周只需改变饮食作息，不需要运动也OK！第一周的第二天以后会很想吃东西，但还是必须要坚持下去。
#第二周（身体习惯期）
当身体习惯之后，第二周早、午餐按时吃，晚餐不要吃，把午餐当作一天最后一餐，体重会在第二周有明显幅度下降。因为会从内脏脂肪开始减，别太着急！体型变化还没那么快显现出来。第二周你可能会感到极度饥饿，不过早上起床疲惫感会减轻，排便也变得较为规律。
#第三周（身体恢复期）
来到身体恢复期在饮食上就稍微轻松一些，早晨选择吃、午餐必须吃，晚餐少吃，第三周喝水量要比平时增加，帮助体内代谢，同时帮助肌肤补足水分。第三周开始，可搭配一些深度有氧运动，像是跳绳、快走、跑步，咬着牙撑下去，离成功就不远了。
#第四周（体重下降期）
来验收的时候了！饮食规则遵循第三周模式，因为为期三周下来的饮食习惯，胃会变小，相对比较有饱足感且不容易饥饿。建议男生可以多补充蛋白质来锻炼增肌，女生可以藉着瑜珈或无氧运动塑形。另外这期间尽量减少摄取糖粉和煎炸食物，这样体重下降会更给力！
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