生活 I 木村姐妹让人称羡的明星身材，全靠 3 招饮食秘诀！

文：阿宝 / 图：互联网

日本男神木村拓哉和工藤静香的两个女儿木村心美和木村光希，自出道以来都备受关注，两姐妹不仅承袭了父母的优良基因，根据日媒报道，两人除了坚持核心运动外，工藤静香对于女儿们的饮食还非常严格，看来除了先天优势外，两姐妹在后天努力中也下了不少功夫啊！

来看工藤静香为女儿们打造的饮食秘诀！

#1. 避免食用动物性油脂和糖

工藤静香自嫁给木村拓哉后就逐渐淡出娱乐圈子，在家中当个贤妻良母，因此她平时在家中都是自己亲自下厨。而为了让女儿们维持完美身材，她都会尽量避免动物性油脂和砂糖，因为动物性油脂中富含饱和脂肪和胆固醇等，多吃食容易影响体重外，还对心血管疾病和慢性病村有风险。而糖则是导致现代人肥胖的元凶之一，一定要适量食用，不然就难以控制身材咯！

#2.自制发酵食物当主食

工藤静香还会自己自制发酵食物取代主食或零食，她会将百米改成糙米，并在糙米中加入红豆、食盐进行发酵，自制出发酵糙米饭。而近几年来，日本就兴起了食用发酵糙米饭、发芽糙米饭等等食物来维持身材，据闻这些食物更是许多日本女明星的瘦身秘诀哦！

也有媒体曾报道过，工藤静香也很擅长自己制作纳豆和泡菜等发酵食物，取代家中的了零食呢！

#3.下午 3 点就吃晚餐！

这招真的绝！木村心美在一起访问中透露说，自从疫情爆发后，全家人也改变了生活方式，除了早上 9 点 30 分就起床外，晚餐也提早到下午 3 点就吃完了！

其实这就像等于 195 间歇性断食法，比常见的 168 断食还要严格许多啊！