文:精致小猪 / 图:IG、微博

几期《乘风破浪的姐姐2》节目看下来,容祖儿除了舞台diva范十足,台下傻大姐的性格也相当让人喜欢。这位姐姐今年已步入41岁,不管是舞台上还是身材管理的努力是有目共睹。据说她的体重这些年都维持在4字头,赶紧来偷师Joey的修身秘诀吧!





1:不把沙拉当正餐
不少人以为正餐吃清淡的沙拉对瘦身有效,但Joey站在养生的角度却觉得女性不能经常以寒凉生冷的沙拉当正餐,这样的饮食长期会导致体质“太寒”而对健康不利。她个人喜欢吃水煮青菜搭配鱼肉或鸡肉,这样既不超热量也吃得均衡。





2:Green Monday习惯
Joey说自己经历过不正确的瘦身方式,已学会以不节食而是选择聪明进食来维持身材。Green Monday 饮食习惯说的是每星期吃素一天或无肉日,落实蔬食理念,吃得更健康,Green Monday的习惯Joey也持续了一年有多了。





3:DIY健康早餐
演唱会前夕需要进行严格身材管理,Joey经常自制健康早餐,一碗水果、两块全麦面包和一杯奶,既含丰富纤维和饱肚感,又能摄取每日所需的蛋白质和钙质。





4:DIY低卡水果奶昔
把水果奶昔当成甜品的Joey说吃起来一样美味!Joey最常做的就是这两款奶昔,只需要把草莓、香蕉、牛奶放入果汁机即可打成梦幻的粉红奶昔;又或者把酸奶、蓝莓、草莓放入果汁机打成紫色奶昔,绝对好看疗愈又健康!最重要是3分钟就能搞定。





5:平板支撑能练马甲线
平时除了维持跑步习惯,她也会进行平板支撑来增强全身的肌肉力量,尤其是腰腹部的核心肌群,锻练出身体线条,每次公开场合看到Joey那迷人的马甲线绝对是日子有功努力练出来的。






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