生活 I 为什么经期前容易暴吃？是否不正常？

文：兔美子 /图：互联网

女生应该都有试过这样的感觉，就是在大姨妈来之前一周，肚子就会变成无底洞，吃完饭没多久又饿，怎样都填不满似的。而且奇怪的是，想吃的东西都是麻辣烫、蛋糕、甜点、炸鸡这种肥滋滋的食物，吃了后悔不吃又心里难受，真的忍不住想问身体到底是发生了什么事？

#经期前容易饿其实很正常

快要来月经的前一周，身体的新陈代谢会增高，消耗会比以往多一点，所以变得能吃是很正常。

#为什么会特别想吃油炸甜食？

除了代谢变快，另一个对碳水化合物及油脂产生渴望，是因为血清素浓度。浓度越高，代表心情越愉悦，但在女生在经期前脑力的血清素浓度会变低，因此导致情绪不稳，所以就会产生「想吃甜食」的想法来制造血清素。

# 缺乏营养素也会关系

要是平日就缺乏Omega-3脂肪酸、钙、镁、铁等矿物质及维生素B6摄取不足的话，也会导致女生在经期前特别想吃，要是你的钙质补充够了，其实都能减缓你想要暴吃的心情接近50%的效果。

#吃这些代替高热量食物

太多人因为这样而放飞自我，最后脂肪就残留了在身上。其实提早发现的你，可以准备酸奶、水果、燕麦、坚果、黑巧克力等食物，一来热量还算好控制，而且饱腹感也比较强，吃了还能抑制食欲、预防发胖哦！

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