文：精致小猪 / 图：IG、Pinterest
东京奥运乒乓女子队技巧高超，其中日本团体队的伊藤美诚、石川佳纯及平野美宇的嫩白肌肤也成为一个看点。日本女生白皙皮肤在亚洲数一数二，毛孔细致无瑕疵教人好羡慕。日本女生除了注重保养，肌肤美白也归功于传统饮食，一起看看这些美白食物哟！
1：鲑鱼
说到最爱吃鲑鱼的民族，小编说是日本人相信你也会同意。鲑鱼中富含EPA和DHA，可以减少血液中的胆固醇和中性脂肪，常吃有效净化血液，使黯沉的肌肤恢复白皙光彩。
2：纳豆
纳豆作为日本国民传统食物，在护肤上也深受青睐。纳豆里的维他命 E，能够平衡皮肤水油比例，去除老化活性氧，达致美白效果。此外，纳豆的矿物成分钾、锌和镁更可促进肌肤细胞再生，使肌肤显得年轻和有弹性。
3：味噌
日本人将味增汤称之为“国汤”，是日本人千百年来一直保持的饮食习惯。味噌蕴含体内无法自行生产的亚油酸，能够美白肌肤，保持肌肤水分，抵抗炎症。
4：秋葵
秋葵就是我们口中的羊角豆，它含有丰富的维生素C和可溶性纤维。多吃能使肌肤美白细嫩，日本人一般喜欢用来当沙拉或天妇罗。
5：绿茶
离不开绿茶也是日本人的习惯，绿茶内有丰富维他命 C 及绿茶多酚，能够抵御紫外光对肌肤构成的损害，有助防止晒黑。而且浓度达一定分量时，是又美白的功效哦！
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【Jio你哦！】IG 超人气网红甜点推荐！
东京奥运乒乓女子队技巧高超，其中日本团体队的伊藤美诚、石川佳纯及平野美宇的嫩白肌肤也成为一个看点。日本女生白皙皮肤在亚洲数一数二，毛孔细致无瑕疵教人好羡慕。日本女生除了注重保养，肌肤美白也归功于传统饮食，一起看看这些美白食物哟！
1：鲑鱼
说到最爱吃鲑鱼的民族，小编说是日本人相信你也会同意。鲑鱼中富含EPA和DHA，可以减少血液中的胆固醇和中性脂肪，常吃有效净化血液，使黯沉的肌肤恢复白皙光彩。
2：纳豆
纳豆作为日本国民传统食物，在护肤上也深受青睐。纳豆里的维他命 E，能够平衡皮肤水油比例，去除老化活性氧，达致美白效果。此外，纳豆的矿物成分钾、锌和镁更可促进肌肤细胞再生，使肌肤显得年轻和有弹性。
3：味噌
日本人将味增汤称之为“国汤”，是日本人千百年来一直保持的饮食习惯。味噌蕴含体内无法自行生产的亚油酸，能够美白肌肤，保持肌肤水分，抵抗炎症。
4：秋葵
秋葵就是我们口中的羊角豆，它含有丰富的维生素C和可溶性纤维。多吃能使肌肤美白细嫩，日本人一般喜欢用来当沙拉或天妇罗。
5：绿茶
离不开绿茶也是日本人的习惯，绿茶内有丰富维他命 C 及绿茶多酚，能够抵御紫外光对肌肤构成的损害，有助防止晒黑。而且浓度达一定分量时，是又美白的功效哦！
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