Tips I 25岁后代谢下降？提高新陈代谢吃这些！其中有我们大马人爱吃的XX

都说过了25岁后代谢率下降，这是有研究证实的！在25岁前，人静止不动时可以消耗5kcal，25岁过后就只消耗2kcal。代谢力下降不仅仅发胖，皮肤也会开始变差，哭哭！要提升代谢率，不仅要维持运动习惯，饮食也是重要的一环。以下这8种食物能提高代谢率，吃起来吧！

1：绿茶 研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。主要是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

2：辣椒 大马人最常吃也爱吃的辛辣食物，它可是提高体内代谢率的好东西。辛辣的食物中含有辣椒素，能使身体加速燃烧脂肪，促进脂肪分解。But，要注意辛辣食物多是重口味食物，自己多拿捏好才是。

3：鱼类 经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显着提高新陈代谢速度。

4：姜黄 姜黄这种辛香料好处非常多，除了抗氧化和抗发炎，还能减缓脂肪细胞的生长。主要是当身体不需要浪费能量对抗炎症时，就很容易减重和代谢率正常。说到这里，小编也想来一盘Nasi ayam kunyit 呢！！

5：椰菜花 是不是没想到椰菜花也那么厉害！含有丰富的叶酸、纤维、Omega-3脂肪酸、镁和维生素C、K、B6和B12的椰菜花，能加速细胞内脂肪的分解，还有助于脂肪燃烧。

6：海带 日本人和韩国人普遍纤瘦跟饮食息息相关，就是日常他们都爱吃海带。海带含有丰富的碘，有助于生成甲状腺荷尔蒙，而甲状腺荷尔蒙则可提高基础代谢率，以及促进蛋白质、糖分、脂肪的代谢。

7：香蕉 香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。吃香蕉不但可以祛水肿，更能提高基础代谢率。

8：豆类 足够的蛋白质对于体内代谢率是有一定帮助的，像黄豆、黑豆等豆类中的卵磷脂能加强油脂分解，促进多余脂肪代谢出体外，多吃在瘦身有利。来！偶尔早上把咖啡换成豆奶，是个不错的改变。

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