文:精致小猪 / 图:Pinterest
都说过了25岁后代谢率下降,这是有研究证实的!在25岁前,人静止不动时可以消耗5kcal,25岁过后就只消耗2kcal。代谢力下降不仅仅发胖,皮肤也会开始变差,哭哭!要提升代谢率,不仅要维持运动习惯,饮食也是重要的一环。以下这8种食物能提高代谢率,吃起来吧!
1:绿茶
研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。主要是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
2:辣椒
大马人最常吃也爱吃的辛辣食物,它可是提高体内代谢率的好东西。辛辣的食物中含有辣椒素,能使身体加速燃烧脂肪,促进脂肪分解。But,要注意辛辣食物多是重口味食物,自己多拿捏好才是。
3:鱼类
经常吃鱼肉的人,身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低,而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此,每个星期吃3~4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显着提高新陈代谢速度。
4:姜黄
姜黄这种辛香料好处非常多,除了抗氧化和抗发炎,还能减缓脂肪细胞的生长。主要是当身体不需要浪费能量对抗炎症时,就很容易减重和代谢率正常。说到这里,小编也想来一盘Nasi ayam kunyit 呢!!
5:椰菜花
是不是没想到椰菜花也那么厉害!含有丰富的叶酸、纤维、Omega-3脂肪酸、镁和维生素C、K、B6和B12的椰菜花,能加速细胞内脂肪的分解,还有助于脂肪燃烧。
6:海带
日本人和韩国人普遍纤瘦跟饮食息息相关,就是日常他们都爱吃海带。海带含有丰富的碘,有助于生成甲状腺荷尔蒙,而甲状腺荷尔蒙则可提高基础代谢率,以及促进蛋白质、糖分、脂肪的代谢。
7:香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。吃香蕉不但可以祛水肿,更能提高基础代谢率。
8:豆类
足够的蛋白质对于体内代谢率是有一定帮助的,像黄豆、黑豆等豆类中的卵磷脂能加强油脂分解,促进多余脂肪代谢出体外,多吃在瘦身有利。来!偶尔早上把咖啡换成豆奶,是个不错的改变。
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【JIO你哦!】myNEWS.com 的这几样食物竟然出乎意料地好吃?
Eugein
Thu Apr 22 2021
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