Tips I 日本医师狂推！3个神奇动作能改善脂肪肝

脂肪肝是指油泡堆积在肝细胞内，对肝脏运作产生不良影响，不是肥胖才会有脂肪肝的问题。如果放着不管，最后有可能产生肝硬化，甚至大大提升罹患肝癌的风险。日本医师泉并木认为除了有氧运动，以下这3个动作也能改善脂肪肝。

日本医师泉并木表示，肌肉是第二个肝脏，当肌肉量提升，代谢也会提升，自然对改善脂肪有一定的效果。医师提出了3个在家也能锻炼的动作，建议每种运动每天进行10次的程度即可，想要改善脂肪肝的人做起来吧！

1：敬礼动作 首先双手于胸口上方交叉。接着在伸直背肌的情况下，上半身缓缓向前倾倒。弯下时目光尽可能看着前方，这个动作可以锻炼背部肌肉，如果开始没办法弯太低，微微敬礼也是ok了！

2：深蹲 深蹲可以锻炼屁股及腿部肌肉，很多人都蹲不对导致膝盖前倾不舒服。正确的做法应该是像做隐形椅子这样，屁股往后坐，维持背肌伸直，膝盖弯曲。

3：踮脚尖 建议进行时可以在椅子或墙旁，可以用手支撑的物件，作法只需双脚与肩同宽，接着抬起脚跟，踮脚尖进行10次，左脚结束换右脚。踮脚尖可以锻炼小腿肌肉，踮脚尖比起敬礼和深蹲来得更适合肥胖的人。

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