文+整理:精致小猪 / 图:互联网
脂肪肝是指油泡堆积在肝细胞内,对肝脏运作产生不良影响,不是肥胖才会有脂肪肝的问题。如果放着不管,最后有可能产生肝硬化,甚至大大提升罹患肝癌的风险。日本医师泉并木认为除了有氧运动,以下这3个动作也能改善脂肪肝。
日本医师泉并木表示,肌肉是第二个肝脏,当肌肉量提升,代谢也会提升,自然对改善脂肪有一定的效果。医师提出了3个在家也能锻炼的动作,建议每种运动每天进行10次的程度即可,想要改善脂肪肝的人做起来吧!
1:敬礼动作
首先双手于胸口上方交叉。接着在伸直背肌的情况下,上半身缓缓向前倾倒。弯下时目光尽可能看着前方,这个动作可以锻炼背部肌肉,如果开始没办法弯太低,微微敬礼也是ok了!
2:深蹲
深蹲可以锻炼屁股及腿部肌肉,很多人都蹲不对导致膝盖前倾不舒服。正确的做法应该是像做隐形椅子这样,屁股往后坐,维持背肌伸直,膝盖弯曲。
3:踮脚尖
建议进行时可以在椅子或墙旁,可以用手支撑的物件,作法只需双脚与肩同宽,接着抬起脚跟,踮脚尖进行10次,左脚结束换右脚。踮脚尖可以锻炼小腿肌肉,踮脚尖比起敬礼和深蹲来得更适合肥胖的人。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【好HIGH TECH】华为 P50 Pocket 到底值不值得买?真实体验来了!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
如今您可透过Astro一站式串流所有影视作品!
*Netflix
*Disney+ Hotstar
*HBO GO
*iQiyi
*TVBAnywhere+
赶紧签购!
网站:https://product.astro.com.my/tv
WhatsApp : 输入“Get Astro” 至 03-95433838
Eugein
Tue Mar 01 2022
列入大马4座免税岛之一 邦咯岛旅游业崛起中
新闻报报看 | 我国这片土地上总共有4座免税岛,浮罗交怡、刁曼岛、纳闽岛还有邦咯岛。4年前才入列免税岛的邦咯岛,也是最近崛起的旅游景点之一。根据旅游平台Agoda年头发布的“2024年马来西亚新兴旅游地”榜单,邦咯岛就排在榜首。冠上了大马其中一个最美岛屿名号的邦咯岛,坐落在霹雳州西南部海岸。(主播:颜江瀚、庄文杰)
过去3届都止步8强 大马队时隔8年再闯汤杯半决赛
新闻报报看 | 大马队在过去3届的汤杯赛场上,都遗憾止步于8强,这一次大马低调出战,以3比1的战绩,拿下日本队,时隔8年后再次闯入汤姆斯杯半决赛,也确定已经有一面奖牌,明天将会和东道主中国队,争夺决赛门票。(主播:颜江瀚、庄文杰)
网友亲眼目睹空中小偷干案 “有人不断翻找飞机置物柜”
新闻报报看 | 一位网友发现坐在他旁边的乘客行为有点古怪,在飞行途中不断起身在走道中央走来走去,还在上方的置物柜里翻找东西。(主播:颜江瀚、庄文杰)
国盟候选人凯鲁陷假硕士风波 再被曝欠阿窿4万?
新闻报报看 | 国盟候选人凯鲁被人在网上爆料暗指,他欠了大耳窿接近4万令吉没还,被踢爆这种人是要怎样成为候选人?但有报导形容,凯鲁回避记者提问,只留下一句“我没意见”后,就说他要赶场去拜票就匆忙走了。(主播:颜江瀚、庄文杰)
投资经纪约顾客见面 男子被3名假警强行上铐掳走
新闻报报看 | 一名24岁华裔男子是一名外汇投资经纪兼导师,昨天中午,他和女朋友特意从雪州去到关丹的一间饭店约见顾客。突然出现3名戴着口罩的男子向他们靠近自称是警察,之后就不问缘由地将男子拷上手铐,并强行带他上一辆银色轿车。(主播:颜江瀚、庄文杰)
新古毛补选番外篇 | 锡矿过度开发惹浩劫 新古毛是如何从兴起到没落? feat 新古毛文史工作者 陈舒璇
▐ 热点专题▐ 原来不是只有“新”古毛?“旧”古毛是怎样的存在?
水坝破裂、水灾不断,小镇随时被洪水淹没……最终被迫迁址的雪兰莪古毛,是如何一步步形成“新古毛”的?
Feat: 新古毛文史工作者 陈舒璇
#古毛 #新古毛 #白鳄鱼传说 #迁址 #锡矿 #水坝
#发射热点 #84hotspot #热点短视频 #热点专题
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
水坝破裂、水灾不断,小镇随时被洪水淹没……最终被迫迁址的雪兰莪古毛,是如何一步步形成“新古毛”的?
Feat: 新古毛文史工作者 陈舒璇
#古毛 #新古毛 #白鳄鱼传说 #迁址 #锡矿 #水坝
#发射热点 #84hotspot #热点短视频 #热点专题
更多新闻资讯看这里 ▹ https://xuan.com.my/hotspot
美国校园挺巴反战浪潮持续延烧 拜登终打破沉默作出回应
八点最热报 | 美国这股声援巴勒斯坦的大学示威浪潮,不只席卷了美国多个州属。如今也逐渐蔓延到英国、法国、加拿大、澳洲等等国家,当地不少学生开始仿效美国校园的那一套,在自家校园内声援巴勒斯坦,让这股挺巴反战浪潮再进一步升级。针对美国校园的局势,早前被共和党议员炮轰,一直“静静不出声”的美国总统拜登,昨天终于打破沉默。(主播:萧慧敏)
假借“高盛”名义行骗 警方跨州逮捕诈骗分子
八点最热报 | 诈骗手法层出不穷,全国警察商业罪案调查部总监南利今天召开记者会指出,有不法集团利用美国著名金融机构“高盛集团”的名义,在网上推销不存在的投资计划,并承诺提供每个月15%到200%的稿回酬。南利表示,在这宗诈骗案件中,总共有41人受骗,损失金额高达1139万。警方已经针对此案,横跨7州,逮捕了12名本地男女助查。(主播:萧慧敏)
大马版无间道 《Sheriff》 精彩绝伦! 动作戏不输外国大片!
本地电影也可以拍出高水准的警匪动作片!
#XUAN #熬夜看戏 #电影推荐 #SheriffNarkoIntegriti #Astroshaw
#XUAN #熬夜看戏 #电影推荐 #SheriffNarkoIntegriti #Astroshaw
火箭国大党同台拉票 证明政府成员党团结一心?
八点最热报 | 昨天在新古毛的叻思乡村,国大党领袖就以实际行动,为行动党候选人彭小桃站台。而这场“团结之夜”竞选讲座,在行动党和国大党“大头”同台助阵下,成功吸引了超过600名印裔民众出席。(主播:萧慧敏)