文:精致小猪 / 图:互联网、Pinterest
这个疫情真的没有头,Delta还没走又来了个Omicron!确诊人数又回升到令人惊心的程度,唉!我们除了戴口罩和减少接触外部的威胁,从内部提升免疫力就势在必行了。从营养医学的角度来讲,给大家总结几点为“防疫力”再加分的方法。
1:早餐吃够蛋白质
早餐要吃够蛋白质,因为我们免疫系统里面的抗体和白血球都是需要蛋白质作为原料。如果体内蛋白质来源不足,就会提高感冒或者感染的机会。另外,早餐也尽量以固态为主,液体为辅。
2:吃5种不同蔬菜
每天至少要吃5种不同蔬菜,每餐的蔬菜要比饭多,一个盘子中最理想一半是蔬菜,1/4是蛋白质,1/4是粗粮或其他碳水化合物。蔬菜和粗粮是肠道菌群最爱的食物,能很好地平衡我们肠道健康,因为健康的肠道功能是决定免疫力的高低。
3:水果坚果当点心
把水果和坚果当成点心、甜品、奶茶等添加糖食品的代替,靠水果来补充维生素C来增加皮细胞的完整性,以提高我们免疫力的第一道防线。它也是水溶性抗氧化剂,能够在体内抗氧化和抗自由基、抗击身体的炎症。而坚果中不饱和脂肪酸和维生素E也能够很好抗氧和抗炎症。
4:晒太阳补充维生素D
不妨去晒晒早上的太阳,晒15分钟左右就足以补充体内的维生素D。维生素D是可以调节先天和这个适应性的免疫功能,特别是对呼吸道感染疾病有很好的保护作用。
5:每天吃一种菌类
菇类是含有非常好的多糖,这种特殊的结构能够被免疫力接受,并且促进细胞激素的分泌,提高白细胞的工作能力。加上菌菇含有抗氧化剂,非常好地帮助细胞正常生长和抗击炎症。
6:多喝水
这是老生常谈了!多喝水多喝水!足够的水是能够提高身体的血液循环,还能帮助氧气和营养输送到身体里各个器官和细胞。最重要它能够把我们身体的毒素排出体外,不要怕水肿!足够的水反而是帮助你快速排掉体内的水分而不会囤积在体内。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
【Jio你哦!】走进 ICC Pudu 就出不来了。。。你不会后悔吃了这些美食!
+++++++++++++++++++++++++++++++++++
如今您可透过Astro一站式串流所有影视作品!
*Netflix
*Disney+ Hotstar
*HBO GO
*iQiyi
*TVBAnywhere+
赶紧签购!
网站:https://product.astro.com.my/tv
WhatsApp : 输入“Get Astro” 至 03-95433838
Eugein
Wed Feb 09 2022
运动后洗冷水澡降温 男子突发心梗送医身亡
新闻报报看 | 最近,中国湖南的一名刘姓男子,在打完篮球后,在球馆的公用浴室洗冷水澡降温。不久后,他就出现胸闷的情况,过后还从胸闷变成了胸痛。男子意识到情况不妙,马上到医院求诊。结果,男子被诊断出患有心肌梗塞。即便医护人员对他进行了紧急抢救,但是,男子最终因为错过了黄金治疗时间而不治身亡。(主播:颜江瀚、林晓倩)
ROBUSTA咖啡豆价格升升升 ICO报告:批发价破45年新高
新闻报报看 | 根据国际咖啡组织 ICO最新发布的数据,世界主要的咖啡品种之一罗布斯塔咖啡的批发价格指标,已经爆冲到1979年以来的最高水平。(主播:颜江瀚、林晓倩)
老板遇“妈宝”员工直喊头大!律师楼实习生辞职还要妈妈陪
新闻报报看 | 不少00后即新一代的社会新鲜人,如今正考验着老板们的耐心。一位受不了新人态度的老板,更是忍不住上网宣泄不满,分享自己的奇葩经历,一位名叫“迪拉”的女子最近就在面子书上,贴出她跟一名新员工的WhatsApp马来文的对话截图,对方还没上班就先辞职,给出的理由更叫人原地傻眼,就是典型“妈宝”类型的员工!(主播:颜江瀚、林晓倩)
吉隆坡甫传老树夺命 槟城植物园也传树倒事故
新闻报报看 | 吉隆坡昨天才刚发生大树夺命事故,今天在槟城,也发生一宗大树倒下的惊魂事件,一名老翁差点被砸中。这起事件于今早8点发生,一名81岁老翁在植物园跑步的时候,突然听到头上的树木咔咔声响,他心想不不妙,赶紧快步向前跑,不一会儿,一大棵树就倒在他身后。(主播:颜江瀚、林晓倩)
若国阵盟党变心就分手 魏家祥:马华可从零开始做独立政党!
新闻报报看 | 魏总接招回答说,倘若今天国阵某个成员党已经变心,转而投向其他联盟,那么马华也不会被人拖着走,而是会选择从零开始,成为独立政党,或和其他有着开明中庸理念的政党合作。(主播:颜江瀚、林晓倩)
新古毛补选没人有胜算 游子回乡投票是关键!
八点最热报 | 这个星期六5月11号,就是新古毛州议席的补选投票日,只是对于各方胜算,这里的居民还是雾里看花,捉摸不透,有当地选民认为这是场五五波选战,谁都没有特别大的胜算!但大部分受访者认为,游子回不回乡投票是一大关键!呼吁511适逢母亲节,回家庆祝和投票!(主播:萧慧敏)
禁全美使用等于封锁言论自由 TikTok正式起诉美国政府违宪
八点最热报 | 字节跳动表明,无意为TikTok寻找买家,而是选择开启一场言论自由权与国家安全利益之争的诉讼之路,在法庭捍卫自己的权利。Tik Tok在诉状中指控,“不买就禁”法案等于是要让1亿7千万名使用TikTok的美国人闭嘴,侵犯言论自由,损害个人和企业利益。(主播:萧慧敏)
谴责反犹太主义 拜登: 战争爆发 哈马斯是始作俑者
八点最热报 | 美国总统拜登昨天在一场大屠杀纪念仪式上发表谈话时,谴责“反犹太主义”,他说,美国和世界的反犹太主义“猛烈高涨”,社群媒体上恶意宣传,大学校园里,犹太学生也遭到骚扰和攻击。他提醒,以巴战争之所以会爆发,是哈马斯引发这起恐怖事件的,这是绝对卑鄙,也必须停止的。(主播:萧慧敏)
150万加沙人恐遭大屠杀 以军关闭2口岸全面中断救援
八点最热报 | 目前有150万人正在拉法避难。尽管面对国际社会的反对和施压,以军关闭拉法重要口岸,拒绝联合国人道组织进入,這意味着完全切断对加沙的援助通道,以军被指已经判处加沙人民死刑。(主播:萧慧敏)
宣布512万拨款 刘华才: 行动党滥用纳税人的钱
八点最热报 | 雪州新古毛补选进入倒数计时,这几天一直代表国盟勤跑新古毛拉票的刘华才,也在面子书上传视频,要选民把新古毛补选当成一次公投,作为人民对团结政府表达不满的最佳时机。刘华才也乘机批评行动党,为了保住新古毛州议席,滥用人民的纳税钱,宣布拨款给乌雪区。(主播:萧慧敏)