Tips I 蓝色的卧室最催眠？安稳好眠的6大科学因素

成年人的世界不容易，就算想要安稳一觉睡到天亮也不是人人垂手可得之事。睡眠跟卧室、卧具这些都是息息相关的，提高睡眠质量何不从科学因素下手，让安稳好眠不再是件棘手事。

1：合适的枕头和床褥 良好睡眠建立在选择适合自己的床褥、枕头和棉被，以达到最佳舒适度。尤其对脊椎、背部和颈椎能提供良好支撑，毕竟我们睡眠至少7小时，用对产品对自身的健康和睡眠舒适度也能达到长期有益影响。

IKEA VALEVÅG床褥（QUEEN尺寸） – RM1199

IKEA KVARNVEN 人体工学枕 – RM279

2：最佳室温 太热或太冷都会影响睡眠质量，专家指出最佳室温应保持在摄氏18至20度之间。请记得将空调和风扇设置成合适的温度，并且采用触感舒服的棉被，以确保被温暖着舒适地一觉到天亮。

IKEA BERGPALM 被套 – RM89

3：降低室内光亮度 幽暗的环境将能减少四周的干扰因素，因此是打造优质睡眠的理想环境。但有些人习惯有些灯光带来的安全感，这样不妨选择伸手可触的灯饰，或一些柔和设计的夜灯，睡得安心也很重要！

IKEA PEKHULT LED夜灯毛绒玩具 – RM59

4：降低噪音量 噪音会对大脑产生刺激，因此将会影响睡眠质量。根据研究表明 ，大脑在我们入睡期间仍然对噪音有所意识。因此，室内越安静，你的睡眠质量就越好，特别对于浅眠者吸音器和吸音窗帘等都是好帮手。

IKEA ODDLAUG 吸音廉 – RM129（15个）

5：改善空气品质 室内劣质空气将会影响我们的睡眠品质。可以选择在卧房内摆置活植物将有助于过滤室内空气，或是空气清净机。此外，每周一次让你的卧房获得充分通风，以保持室内空气质量也很重要。

IKEA FÖRNUFTIG 空气清净机 – RM299

6：颜色来营造放松催眠感 据研究显示，人们在蓝色卧房里的睡眠品质最好，其次是黄色和绿色等色调。如果你正打算改造卧室，不妨尝试漆上这些色调，或者放上相关颜色的卧具、窗帘、沙发等以打造一个理想的放松环境。

IKEA GURLI 枕头套 – RM14.90

IKEA安心睡眠节（IKEA Sleep Festival ） 配合IKEA安心睡眠节，IKEA即日起至8月10日期间，在全马所有IKEA商场举办了一系列互动式现场活动。让购物者有机会体验IKEA睡眠解决方案（IKEA Sleep Solutions）系列产品，以了解获取合适睡眠解决方案的重要性。

偷偷告诉大家，IKEA Family会员将可在全国任何一家IKEA商场购物时，凭单张收据最低消费RM400，即有机会赢取价值高达4万8000令吉的睡房改造和其他寝室产品，使你的卧室焕然一新！等什么哦？

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

+++++++++++++++++++++++++++++++++++

如今您可透过Astro一站式串流所有影视作品！ *Netflix *Disney+ Hotstar *HBO GO *iQiyi *TVBAnywhere+