文：兔美子 / 图：互联网


肝脏最可怕的地方就是因为没有知觉，不会痛的内脏让你察觉的时候，往往都是最严重的状况。而且照顾和养好肝脏，最重要就是从饮食入手。只要肝脏健康了，你的脸蛋也会变得平滑、气色也变好，心情都舒畅！



1 处理好排便

怎么肝脏也和便便有关？乍听下很像没什么关系，其实肝脏是身体重要的代谢器官，而其中一个代谢毒素的方式就是透过粪便，如果来不及排空，毒素就会累积在肠道里，这也会影响肝脏的排毒功能，所以养成良好的排便习惯很重要。

2 定期做肝功能检查

其实华人一直是罹患肝炎的高危群体，其中B型肝炎、C型肝炎都是导致肝癌的主要因素，这都会慢慢破坏肝细胞，造成肝硬化，最终导致肝癌，所以定期检查可以知道是否感染，或是补充B型肝炎抗体疫苗。



3 少喝酒

真的不要看小酒精的威力，我们的肝脏在一定时间内只能处理一定分量的酒精，当肝脏被迫处理过量酒精时，就会影响肝功能，长期喝酒会导致细胞被破坏，还会有一系列肝病、肝癌问题。

4 多吃酸性食物、绿色食物

日常饮食里养肝，是最实在的做法了！在中医角度，酸能入肝，而像柠檬、山楂、酸奶等酸味健康食物的确有包养肝的作用，因为酸性经过肝脏代谢后会变成碱性，在人体内形成碱性环境，有助于提升人体免疫力。而绿色食物像是黄瓜、苦瓜、芥菜、海藻等都有良好的护肝作用。



5 保持正常体重

这里不是要讨论身材焦虑，而是如果肝脏出现负担了，把体重减少是最好的办法。因为体重过重是会让肝脏工作更辛苦，只要全身脂肪减少，肝脏功能指数也会更理想，所以维持均衡饮食、规律运动才是良计。


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