Tips I 屁股越坐越大，教你5招赶走大屁屁

文：兔美子 /图：互联网


你也是久坐不动不站的懒骨头吗？再不起来动一动，小心大屁屁找上门哦！以下5招适合长期坐在电脑前的上班族和学生，别等到裤子裙子都穿不上的时候才后悔呀！

1 改善坐姿

大部分大屁屁都是「坐出来的」，特别是上班族女生，一坐就是5-6个小时走不掉，能不胖变胖就很不错了。要赶走大屁股，就要先保持正确坐姿，最好在背后放一个护腰垫，将身体重心上提，避免全集中在臀部。

2 紧臀吸臀

要是你的屁屁不是多赘肉，只是扁平下垂没型的话，就要着重锻炼臀部肌肉了。不妨尝试紧臀吸臀的方法，在一放一松的过程中，可有效锻炼到臀肌和大腿肌肉。

3 深蹲

不用非要办什么健身卡，在家勤劳深蹲就能有很好的瘦臀翘臀效果，而且还能紧实大腿肌肉。不过深蹲一定要掌握正确的方式，不然效果就不会那么明显，膝盖也会过度耗损。记得，深蹲的时候腰背要保持直线，膝盖尽量不要超过脚趾头，动作也不要急，还要慢慢调整呼吸。

4减少零食/夜宵的摄入

坐着上班的人，闲下来时都喜欢吃些零食，但是在少运动、热量消耗低的情况下，多吃的零食和夜宵就会给身体堆积多余的脂肪，而屁股就成了其中的「受害者」，所以少吃有的没的，管住嘴巴很重要！

5 多走楼梯

走楼梯是日常里最好消耗热量的方式，特别适合上班族。要是每天坚持走10分钟左右，都有效带动大腿和臀部肌肉群，帮助紧实臀部。