文：兔美子 /图：互联网

「你太敏感了」这句话对部分人来说是极不喜欢听到的，例如对声音的厌恶、肢体动作的注意、过度共情，都容易牵动「高敏感人群」的心情，不了解的人几乎都会用太敏感、事真多来形容甚至批评，实际上这样的「敏感」其实都是逼不得已。

什么是高敏感人群？

高敏感体质（Highly Sensitive Person, HSP）其实不是疾病或状态，而是一种稳定而持久的人格特征。而且HSP人群比例大约在20%左右，男女数字都差不多，只是男性更不愿意承认，因为社会对HSP男性的确存有更多偏见，而且有趣的是，HSP人群其实外向的比例也很高，所以内向的人高敏感这个说法并不成立。

另外，HSP人格属于遗传的人格特质，加上童年被「情感忽视」下，HSP的症状更明显，所以才说这样的高敏感大人会如此「事多敏感」，真的都是逼不得已。


10条自测是否高敏感人群 （超过半数的人，基本上都有敏感性特质）

1 忍痛耐力更低

高敏的人对疼痛更敏感，打针、抽血、撞伤后的反应比别人夸张。

2 喜欢幻想、做白日梦

高敏感的人内心都很丰富，从小到大都喜欢幻想、白日梦。

3 经常被误会、贴错标签

高敏感的人经常被认为害羞、焦虑或内向，其实有30%高敏人群其实是外向的。

4 无法控制的紧张兮兮

当有人靠近，或有声音，高敏的人都有很高的「惊吓反射」，就算没有被威胁的情况下，神经系统也会被激活。

5 无法接受任何形式的暴力的画面

接受度比一般人还低，而且会因为看到恐怖、血腥的画面感到不安甚至身体不适。


6 容易吸收别人的情绪

高敏的人像一块海绵那样容易吸收情感，因为敏锐所以有这个高度同理心，但也容易因此感到疲倦。

7 习惯反思自己

就算没人指责，也会习惯会在脑海里一遍又一遍重复思考一个问题，然后陷入焦虑的思绪中。

8 害怕批评

无论是对自己，或是自己喜欢的物品，遇到刺耳的批评会让高敏感的人轰然倒地。

9 容易被美丽的事情打动

高敏感的人对于艺术品、动人歌曲感到着迷，是会进入近乎恍惚的状态。

10 敏锐的感知力

这个高敏的人可能不会说出来，但是他们的感知力从小就有，可以发掘超乎你想象更多的事情。


高敏感的人一定要克服吗？

其实很多人都会认为只要「克服」「挑战」自己，就可以脱离高敏感群，其实这样的做法并不是人人合适，反而用「接受」来和自己和平共处，其实更容易获得幸福。给自己安排独处、停机的时间，学会调节自己的情绪和反应，只要找到了平衡点、找到了生活意义，就算是高敏感的人也能在这个世界上幸福生活。



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