Tips｜榴莲才排第3！小心这5种让你越吃越胖的水果

每到年中就是大家狂晒吃榴莲的时候，这时候大家都会说少吃榴莲，免得热气喉咙痛还变胖！但没想到让人胖的水果榜首还不是榴莲，而是另有其「果」呢！

Top 5 香蕉 每100g- 89卡路里

香蕉是我们日常里最常见的水果，尤其是在亚洲，除了容易获得也是不少人用来维持体重的水果。虽然香蕉属高热量水果，但因为含有高膳食纤维，还能有维生素A，能促进人体发育，依旧受到欢迎。

Top 4 枣子 每100g - 145卡路里

鲜枣的营养价值非常高，有人体所需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质、维生素等，唯独就是卡路里有点高，而且鲜枣还算可以，要是干燥蜜枣的卡路里是两倍呢，所以别看它小就多吃。

Top 3 榴莲 100g - 147卡路里

榴莲排名不是第一啊！榴莲虽然热量高、糖分也高，但因为营养价值高，很多人都会食用来「补身子」，但是再喜欢也要注意摄入量哦～

Top 2 牛油果 100g - 160卡路里

近年来大热的水果非牛油果不可了，因为是不含胆固醇、含糖量也低，是老少咸宜的水果，唯独就是卡路里有点高，所以要适量摄取才行。

Top 1 椰子 100g - 354卡路里

完全没想到喝起来、吃起来最清爽的椰子居然是冠军。其实单喝椰水的卡路里还不算可怕，卡路里其实是藏在了椰肉里，每吃100克就有300多卡路里，所以别以为椰子肉吃起来清甜又清爽就狂吃了！

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