Tips I 头痛是这些不良习惯累积，喝不够水、维生素B2不够、错误补眠等等

头痛这种文明病虽然不算什么大病，可一旦痛起来，浑身难受而且常找不出原因。不知大家有没有发现，头痛只有成年后才发生？那是因为头痛多数跟我们的生活习惯有关，看看以下这些情况你有中招吗？

1：3C 萤幕看太久 工作到中午时，头痛就发作很大原因是3C 萤幕看太久。因为萤幕亮度对脑部造成刺激，加上长时间与萤幕过近，使得眼睛或肩颈肌肉疲劳，这样也会引起头部周围肌肉过度收缩造成头痛情形。

2：咖啡喝过量 喝咖啡没错是可以提神，可是一旦你习惯了一定分量的咖啡，突然减少摄取量之下，会因血管扩张导致头痛的出现。如果你是停止或没喝到咖啡而出现头痛的话，建议逐量减少或者定食定量饮用咖啡。

3：错误补眠 睡不够会头痛我们都能理解，可是睡太多也会引发头痛吗？因为睡太久让体内二氧化碳过多，还有睡太久也让身体有一段时间没活动，使得脑部血管膨胀，因而造成头痛的情形。所以呢，要补眠没问题，15分钟左右就好，尽量不要超过30分钟。

4：维生素B2不足 体内维生素B2不足之下也会引起惯性头痛，因此很多医生会建议适当补充维生素 B2 有助缓解疼痛。日常中不妨多摄取含有维生素B2的食物，如坚果、深绿色蔬菜、全穀类、奶类、蛋豆鱼肉类等。

5：喝不够水 缺水诱发的头痛最显见就是情绪不稳定和容易感到疲倦，喝水少会因血液量不足引发血液循环问题，头痛发生的频率也有可能增加。因此，有些人周末在家就出现莫名头痛，就要想想是不是喝水少的关系。

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