文:精致小猪 / 图:Pinterest、互联网
头痛这种文明病虽然不算什么大病,可一旦痛起来,浑身难受而且常找不出原因。不知大家有没有发现,头痛只有成年后才发生?那是因为头痛多数跟我们的生活习惯有关,看看以下这些情况你有中招吗?
1:3C 萤幕看太久
工作到中午时,头痛就发作很大原因是3C 萤幕看太久。因为萤幕亮度对脑部造成刺激,加上长时间与萤幕过近,使得眼睛或肩颈肌肉疲劳,这样也会引起头部周围肌肉过度收缩造成头痛情形。
2:咖啡喝过量
喝咖啡没错是可以提神,可是一旦你习惯了一定分量的咖啡,突然减少摄取量之下,会因血管扩张导致头痛的出现。如果你是停止或没喝到咖啡而出现头痛的话,建议逐量减少或者定食定量饮用咖啡。
3:错误补眠
睡不够会头痛我们都能理解,可是睡太多也会引发头痛吗?因为睡太久让体内二氧化碳过多,还有睡太久也让身体有一段时间没活动,使得脑部血管膨胀,因而造成头痛的情形。所以呢,要补眠没问题,15分钟左右就好,尽量不要超过30分钟。
4:维生素B2不足
体内维生素B2不足之下也会引起惯性头痛,因此很多医生会建议适当补充维生素 B2 有助缓解疼痛。日常中不妨多摄取含有维生素B2的食物,如坚果、深绿色蔬菜、全穀类、奶类、蛋豆鱼肉类等。
5:喝不够水
缺水诱发的头痛最显见就是情绪不稳定和容易感到疲倦,喝水少会因血液量不足引发血液循环问题,头痛发生的频率也有可能增加。因此,有些人周末在家就出现莫名头痛,就要想想是不是喝水少的关系。
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Thu Sep 23 2021
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